戒烟的方法有哪些
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学习抽烟很简单，但是戒烟就比较困难了。对
2018-12-29 10:57 阅读：4.69万
每个人都知道吸烟有害健康，但是烟瘾犯了以后就没有那么多的顾忌。有些人曾经也尝试过戒烟，但是克服不了那种戒断反应而半途而废。其实长期吸烟不仅伤害自己的身体，还会让家人吸二手烟，所以戒烟是有必要的。那么生活中戒烟的方法有哪些呢？
一、戒烟需要决心和毅力
很多人戒烟只是嘴上说说而已，也可能只是一时冲动才有的想法，这些戒烟态度往往会半途而废。戒烟需要上升到意志层面，把它当成自己的目标，成为一种意志行为。而想在戒烟时更加有毅力，还应该找到戒烟的意义在哪里，比如说为了自己的身体健康，为了家人的健康等。
二、循序渐进的戒烟
下定决心戒烟以后是需要有戒烟的方案，很多人都有戒断反应，所以戒烟的过程要循序渐进，不可以一蹴而就。每天可以减少抽烟的次数，一天比一天减少，这样既不会让人承受太大的压力，同时还能够缓解戒断反应带来的不适。
三、抛开所有和烟有关的物品
把家里备用的香烟扔掉，同时也不要放烟灰缸和打火机，把这些和香烟有关的物品都抛在视野之外，避免看到它们引起抽烟的欲望。
四、转移自己的注意力
很多人刚开始戒烟的时候特别想抽烟，所以戒烟的过程会让他们觉得很痛苦，这个时候可以适当的转移注意力。比如说心情烦躁郁闷时多参加一些户外运动，通过运动让身体放松，并且在户外还能够认识更多新朋友，多和别人交谈，就不会把过多的注意力放在抽烟上面。当然也可以买一些口香糖，想吸烟的时候嚼两颗，这样嘴巴就不会觉得寂寞了。
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