巧妙六招帮您轻松戒烟
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
烟民戒烟一定要有戒烟计划，根据自己的吸烟
2018-06-25 10:32 阅读：3.77万
烟民戒烟一定要有戒烟计划，根据自己的吸烟习惯和吸烟量，量体裁衣制定适合自己的戒烟计划。广而告之非常有必要!告诉自己的亲朋好友和同事，告诉自己的男朋友或女朋友，老人戒烟告诉孙子孙女和外孙子外孙女，请他们戒烟监督员效果好。
1.一日三餐别错过：抽烟会刺激体内脂肪和糖进入血液，因而即使错过一顿饭也不感觉太饿。一旦戒烟，则应按时进餐，保持稳定血糖及体内代谢。 尽量减少有烟民出席的朋友晚宴或酒会!
2.戒烟头3天多喝酸性果汁，两餐之间喝6—8杯水：二者都有助于清除体内尼古丁。如果吃点B族维生素，不仅有助于排出尼古丁，还能安定神经。以前用零食的替代疗法确实可使体重增加。
3.少吃家禽类和油炸食物：蛋白质被分解后，使血液吸收更多的氨，而氨量过高会刺激神经中枢系统。少喝白酒也有助于戒烟成功。
4.烟瘾发作时，立即淋浴：感觉烟瘾难忍时，每天做2—3次15—20分钟热水浴，可彻底放松身心，促进血液循环。淋浴还能冲掉皮肤上的烟味，更容易断掉复吸念头。
5.饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟：特别是要同非烟民一起散步交流，有助于成功戒烟。
6.女性戒烟最好选择月经卵泡期：也就是月经第一天算起的头14天内。后14天叫黄体期，这时戒烟，女性发生尼古丁缺乏综合征更明显。年轻夫妇选择婚后有生育计划时戒烟，也可以使戒烟成功率提高。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
慢性盆腔炎症状怎么治
慢性盆腔炎症状怎么治：
慢性盆腔炎最常见的症状，就是反复出现下腹部和腰骶部的坠痛，同时还会伴有肛门坠胀感觉，在同房或者是劳累以后，疼痛会明显加重，在月经来潮前后疼痛也会加剧。...
慢性盲肠炎注意事项有哪些
慢性盲肠炎注意事项有哪些：患者经正规医院诊断为慢性盲肠炎，如果症状较轻，腹泻不是特别严重，没有明显的全身症状，可以加强锻炼、增强体质，禁食病死性牲畜的肉和内脏，肉类、禽类...
急性肠炎肚子痛怎么办
急性肠炎肚子痛怎么办：急性肠炎肚子痛是临床上非常常见的疾病和症状，治疗首先是清淡饮食，不要吃生、冷、硬、辣的食物，尽量也不要吃油腻、不易消化的食物，并且要积极补充水分和电...
