巧妙六招帮您轻松戒烟
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
烟民戒烟一定要有戒烟计划，根据自己的吸烟
2018-06-25 10:32 阅读：3.43万
烟民戒烟一定要有戒烟计划，根据自己的吸烟习惯和吸烟量，量体裁衣制定适合自己的戒烟计划。广而告之非常有必要!告诉自己的亲朋好友和同事，告诉自己的男朋友或女朋友，老人戒烟告诉孙子孙女和外孙子外孙女，请他们戒烟监督员效果好。
1.一日三餐别错过：抽烟会刺激体内脂肪和糖进入血液，因而即使错过一顿饭也不感觉太饿。一旦戒烟，则应按时进餐，保持稳定血糖及体内代谢。 尽量减少有烟民出席的朋友晚宴或酒会!
2.戒烟头3天多喝酸性果汁，两餐之间喝6—8杯水：二者都有助于清除体内尼古丁。如果吃点B族维生素，不仅有助于排出尼古丁，还能安定神经。以前用零食的替代疗法确实可使体重增加。
3.少吃家禽类和油炸食物：蛋白质被分解后，使血液吸收更多的氨，而氨量过高会刺激神经中枢系统。少喝白酒也有助于戒烟成功。
4.烟瘾发作时，立即淋浴：感觉烟瘾难忍时，每天做2—3次15—20分钟热水浴，可彻底放松身心，促进血液循环。淋浴还能冲掉皮肤上的烟味，更容易断掉复吸念头。
5.饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟：特别是要同非烟民一起散步交流，有助于成功戒烟。
6.女性戒烟最好选择月经卵泡期：也就是月经第一天算起的头14天内。后14天叫黄体期，这时戒烟，女性发生尼古丁缺乏综合征更明显。年轻夫妇选择婚后有生育计划时戒烟，也可以使戒烟成功率提高。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
消化不良胃胀气吃什么药
消化不良胃胀气吃什么药：消化不良、胃胀可以应用的药物有多潘立酮，又称为吗丁啉，能够增加胃肠平滑肌张力及蠕动，使胃排空速度加快，促使食物及肠道气体的排泄，从而消除消化不良的...
小腹两侧隐痛是怎么回事
小腹两侧隐痛是怎么回事：
小腹部左右两侧偶尔出现隐痛，在临床当中是比较常见的一种症状。一般原因包括以下几个方面：第一可能是消化功能不良或者是由于慢性肠炎导致的。是由...
盲肠炎需要开刀治疗吗
盲肠炎需要开刀治疗吗：
盲肠炎在临床上更常见的是阑尾炎，因为阑尾炎起病有缓急之分，采用的治疗方法也是不一样的。但是总体而言包括以下的几个治疗方面：第一就是一般的药物...
专业医生团队提供
免费就医指导
