气血不足吃什么
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气血，是身体正常运行的根本，不仅是人体健
2018-12-28 16:50 阅读：5.91万
气血正常的情况下，人体的工作和生活都会比较有保证，在做任何事情的时候，都会有良好的心态和精力来共同完成。如果气血不足的话，身体表现出的不健康，就会影响到正常的工作和学习。那么，气血不足吃什么？
1、主食和豆类
主食是一日三餐必不可少的营养，能提供给人体大量的碳水化合物和能量，豆类含有多种的维生素和蛋白质，对于气血不足的患者来说，两者的营养需要按时按量的补充，才能保证身体的正常运行。比如：粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物和紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物，黄豆，红豆，黑豆等蛋白质丰富的豆类，补养气血的效果不错。
2、肉蛋奶
肉蛋奶对于气血不足的患者的作用是不可忽视的。肉类：鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、驴肉、青鱼、鲢鱼等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物；猪肉、羊肉、猪肝、羊肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物。蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等含蛋白质和卵磷脂丰富的食物。奶类：牛奶、羊奶等蛋白质和脂肪丰富的食物。
3、蔬菜和水果
补气的蔬菜和水果可以选择：山药、马铃薯、南瓜、胡萝卜、香菇、扁豆、大枣、椰子等B族维生素，微量元素丰富的食物；补血的蔬菜和水果可以选择：黑木耳、黄花菜、菠菜、藕、桑椹、荔枝、龙眼肉、大枣、葡萄干等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
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