吃什么补锌食物可以提高精子质量

男性的精子是孕育宝贝的重要媒介，也是决定男性生育能力的关键因素。复禾健康网获悉，男性体内缺锌也有可能导致精子质量下降。那么，怎么才能有效的提高精子质量呢？下面，就让复禾健康网小编带大家一起去了解吃什么补锌食物可以提高精子质量。

专家指出，男性如果体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少，出现精子质量不佳的情况。精子量少的男子，可先作体内含锌量检查。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4—8毫克，同样量的鸡肉则含3毫克，鸡肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，猪肉含2.9毫克。

还要补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

上述复禾健康网小编为您介绍的这些提高精子质量的方法，希望对您有所帮助。值得提醒大家的是，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此要想拥有保障精子质量，戒烟势在必行。如果您还想继续了解更多提高精子质量的方法，不妨来看看“男人怎么才能提高精子质量？”，文章详细介绍了很多关于怎么提高精子质量的知识。