男人吃什么药可以增强性功能

男性性功能增强可通过药物、营养补充及生活方式调整改善，常见方法包括PDE5抑制剂类药物、中药补肾、锌元素补充、有氧运动及心理调节。

1、西药治疗：

PDE5抑制剂是临床常用处方药，如西地那非万艾可通过增加阴茎血流改善勃起硬度，需在性活动前30-60分钟服用；他达拉非希爱力作用持续36小时，适合计划性较弱的伴侣；伐地那非艾力达起效快且食物影响小。需注意这些药物可能引发头痛、面部潮红等副作用，心血管疾病患者禁用。

2、中药调理：

传统补肾中药如淫羊藿可促进睾酮分泌，肉苁蓉改善肾阳虚导致的勃起障碍，枸杞多糖能提升精子质量。临床常用复方制剂包括五子衍宗丸针对遗精早泄、金匮肾气丸肾阳虚型功能障碍、右归丸腰膝酸软伴性欲低下。建议连续服用2-3个月经期，服用期间忌生冷食物。

3、营养补充：

锌元素直接参与睾酮合成，牡蛎提取物每日补充15mg可提升性欲；精氨酸是NO合成前体，每日500mg有助于血管扩张；维生素D3缺乏与性功能障碍相关，血清浓度应维持在30ng/ml以上。玛咖粉含生物碱可调节内分泌，建议选择标准化提取物每日1.5g。

4、运动干预：

凯格尔运动能增强盆底肌控制力，每日3组收缩练习可改善勃起维持时间；慢跑等有氧运动每周150分钟提升血管内皮功能；瑜伽中的蝴蝶式、弓式可促进盆腔血液循环。避免长时间骑行压迫会阴部神经。

5、心理调节：

焦虑引发的表现焦虑需认知行为治疗，伴侣共同参与的性感集中训练可降低操作压力。睡眠不足导致睾酮水平下降，保证23点前入睡且REM睡眠占比20%以上。酒精摄入每日超过40克会抑制下丘脑-垂体-性腺轴功能。

饮食建议多摄入富含欧米伽3的三文鱼、核桃，抗氧化剂丰富的蓝莓、石榴，以及含L-瓜氨酸的西瓜。避免高脂饮食引发的动脉硬化，控制BMI在18.5-24之间。定期检测血压血糖，糖尿病患者的勃起功能障碍发生率较常人高3倍。伴侣间的非性器官按摩、定期度假减压等生活调整同样重要，器质性病变需及时就诊男科进行阴茎彩超或性激素六项检查。