秋季预防亚健康饮食该如何搭配

当今社会，物欲横流、压力巨大，不少的人都处于亚健康状态，这些人经常感叹自己活得很“累”，并常常伴有食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注意力不集中等症状，致使某些疾病陆续发生。在医院又检查不出器质性病变，长期处于这种状态，会使身体状况慢慢地变得很差。

导致“亚健康状态”的原因，是现代生活中的环境污染、饮食结构不合理、嗜烟酗酒以及来自社会竞争的各方面压力等原因，其中饮食不合理是最为常见的原因。比如有些人仍以传统饮食习惯为主，即机体摄入低蛋白、高热量食物，许多人不重视早餐，甚至每天都不吃早餐，机体经常性的处于饥饿状态，致使大脑供氧严重不足，影响肾上腺素、生长激素、甲状腺素等内分泌激素的正常分泌，严重者可产生情绪抑郁、心慌乏力、视物模糊、低血糖、昏厥等症状。

还有一些人由于长期的偏食嗜好，而导致“亚健康状态”。因为人体在正常状态下，血液为弱碱性的，但是，血液中不论酸性过多还是碱性过多，都会引起身体的不适，主食的面米及副食中的肉、蛋类、白糖等食物，食入过多都会导致酸性体质，诱发“亚健康状态”。

中医学认为，人体的阴阳平衡才是真正健康的标志，然而这种平衡是动态的平衡，而且受外界环境的影响，显然要使之达到绝对的平衡那是不可能的，也就是说“亚健康状态”是客观存在的，于是，祖国医学有了调和阴阳、补偏救弊、促进阴阳平衡的治疗原则。

在治疗手段上则提出“药以祛之，食以随之”的方法，以食物扶助正气，并确立了“五谷为养，五果为助，五育为益，五菜为充”的配膳原则，还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味调和”，千万不能偏食偏嗜，这种使人体趋于健康的饮食结构是具有科学性，也是人们常说的“药补不如食补”的道理所在。