您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

秋季预防亚健康饮食该如何搭配

发布时间: 2023-11-15 16:06

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

当今社会,物欲横流、压力巨大,不少的人都处于亚健康状态,这些人经常感叹自己活得很“累”,并常常伴有食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注意力不集中等症状,致使某些疾病陆续发生。在医院又检查不出器质性病变,长期处于这种状态,会使身体状况慢慢地变得很差。

导致“亚健康状态”的原因,是现代生活中的环境污染、饮食结构不合理、嗜烟酗酒以及来自社会竞争的各方面压力等原因,其中饮食不合理是最为常见的原因。比如有些人仍以传统饮食习惯为主,即机体摄入低蛋白、高热量食物,许多人不重视早餐,甚至每天都不吃早餐,机体经常性的处于饥饿状态,致使大脑供氧严重不足,影响肾上腺素、生长激素、甲状腺素等内分泌激素的正常分泌,严重者可产生情绪抑郁、心慌乏力、视物模糊、低血糖、昏厥等症状。

还有一些人由于长期的偏食嗜好,而导致“亚健康状态”。因为人体在正常状态下,血液为弱碱性的,但是,血液中不论酸性过多还是碱性过多,都会引起身体的不适,主食的面米及副食中的肉、蛋类、白糖等食物,食入过多都会导致酸性体质,诱发“亚健康状态”。

中医学认为,人体的阴阳平衡才是真正健康的标志,然而这种平衡是动态的平衡,而且受外界环境的影响,显然要使之达到绝对的平衡那是不可能的,也就是说“亚健康状态”是客观存在的,于是,祖国医学有了调和阴阳、补偏救弊、促进阴阳平衡的治疗原则。

在治疗手段上则提出“药以祛之,食以随之”的方法,以食物扶助正气,并确立了“五谷为养,五果为助,五育为益,五菜为充”的配膳原则,还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味调和”,千万不能偏食偏嗜,这种使人体趋于健康的饮食结构是具有科学性,也是人们常说的“药补不如食补”的道理所在。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

注意!秋季饮食饮食搭配注意事项
注意!秋季饮食饮食搭配注意事项
秋季,各种病原体处于活跃状态,假如在这个时候不注意个人卫生,就很有可能导致病菌在人体的肠道里大量繁殖引发腹泻,而在腹泻病人中,三成以上是因为口不择食引起的。下面,营养保健小编为大家介绍秋季饮食搭配注意事项,记得要认真看哦。冷热同饮刺激...[详细]
2023-11-13 15:36
如何从饮食方面来预防亚健康
如何从饮食方面来预防亚健康
“病从口入”是人们早已熟知的民间成语,而口入的主要指的是饮与食。可知,饮食调理对身体健康的重要性。现在就主要来说说如何从饮食方面来预防亚健康。肠胃可以说是直接暴露在外环境的器官,如果口腔不"设防",那么外环境的任何物质都很容易进入其内...[详细]
2023-11-14 05:46
如何合理搭配饮食
如何合理搭配饮食
合理搭配饮食需兼顾营养均衡与个体需求,主要通过食物多样化、控制热量摄入、优化进食时间等方式实现。健康饮食搭配需包含优质蛋白、复合碳水化合物、不饱和脂肪酸、维生素及矿物质等营养素,同时考虑烹饪方式与进食节奏对吸收率的影响。一、食物多样化...[详细]
2025-07-21 06:53
秋季女性穿衣搭配技巧
秋季女性穿衣搭配可通过叠穿法、色彩呼应、材质混搭、配饰点缀、风格平衡五种方式提升时尚感。秋季温差大需兼顾保暖与美观,选择适合的衣物组合能展现个人气质。1、叠穿法:秋季温差显著,内搭衬衫外罩针织开衫是经典组合,既适应温度变化又增加层次感...[详细]
2025-05-23 05:26
预防亚健康的饮食方式
预防亚健康的饮食方式
想要进行合理的预防亚健康也并不是没有办法,一般面对此类问题一定要有一个合理的饮食方式,一般的白领人士多半会采用一些速食品以及一些不健康的食品,长期以往下去,就会对身体造成极大的负担。几类有针对性的调节自身健康状况的饮食:失眠烦躁健忘时...[详细]
2024-04-06 15:38
秋季养生 女性要如何搭配穿衣
秋季养生 女性要如何搭配穿衣
已经是深秋时候可是大街上衣衫单薄、高跟凉鞋的女性仍随处可见。虽说秋冻有益健康,但是也要小心裙装病:大冷天若穿得太少容易落下关节炎;还有一种名为“寒冷性脂膜炎”的皮肤病,也常常袭击“美丽冻人”的女孩;尤其不要光脚穿凉拖或短裙,以防“寒打...[详细]
2023-11-14 15:46
秋季营养早餐新搭配
秋季营养早餐新搭配
夏季天气炎热,早餐主要以清淡为主。那么秋季营养早餐应该怎么搭配呢?秋季天气干燥,早餐应该以滋补为主,而且最重要的是营养健康。下面一起来看看秋季营养早餐的搭配方法吧。健康的早餐很简单,可以有3个要素构成:淀粉类食物;富含蛋白质的肉蛋奶或...[详细]
2024-02-06 04:50
秋季如何用饮食预防关节炎
秋季如何用饮食预防关节炎
中秋已经过去了,渐渐开始感觉到秋季的凉意。这个时候一定要注意关节的保养,小编为大家推荐几款食物,都能很好地预防关节炎。三文鱼它是健康脂肪最重要的来源,含有丰富的Ω-3脂肪酸。而且它不会像其他近海鱼一样,受到汞毒害。除此之外,三文鱼还含...[详细]
2023-11-15 07:03
每天的饮食搭配的标准
每天的饮食搭配的标准
科学合理的每日饮食搭配需兼顾营养均衡与热量控制,主要包含五大标准:主食粗细搭配、优质蛋白摄入、足量蔬果补充、适量健康脂肪及控制盐糖摄入。1、主食粗细搭配:每日主食应包含50%-60%的谷物,其中全谷物和杂豆类需占1/3以上。糙米、燕麦...[详细]
2025-06-02 13:10
女生健康饮食合理搭配
女生健康饮食合理搭配
女生健康饮食需均衡摄入五大类营养素,主要包括优质蛋白质、复合碳水化合物、不饱和脂肪酸、维生素矿物质及膳食纤维。合理搭配需注重全谷物主食占比30%、高蛋白食物25%、新鲜蔬果35%、乳制品坚果10%的比例原则,同时根据生理周期、运动量、...[详细]
2025-05-21 09:02
按摩哪里可以丰胸
按摩哪里可以丰胸
按摩特定穴位可能有助于促进胸部血液循环,但无法直接增加乳腺组织或脂肪量。丰胸效果因人而异,主要与遗传、激素水平等因素有关。膻中穴位于两乳连线中点,适度按压可能刺激雌激素分泌。按摩时用指腹以画圈方式轻揉,配合精油可减少摩擦。天溪穴在乳头...[详细]
2025-07-22 17:00
卵巢癌与性有关吗
卵巢癌与性有关吗
卵巢癌的发生与性生活没有直接关联,但性传播感染、激素水平变化、遗传因素、免疫功能异常、环境暴露等因素可能间接影响卵巢癌风险。1、性传播感染人乳头瘤病毒等性传播病原体可能通过盆腔炎症反应间接增加卵巢癌风险。保持单一性伴侣、使用安全套可降...[详细]
2025-07-22 16:22
针灸丰胸有效果吗
针灸丰胸有效果吗
针灸丰胸可能对部分人群有一定效果,但效果因人而异且缺乏科学依据。针灸主要通过刺激穴位调节气血,可能对乳腺发育有一定辅助作用,但无法显著改变乳房大小。针灸丰胸的原理基于中医理论,认为通过刺激特定穴位可以促进局部血液循环和激素分泌。常用穴...[详细]
2025-07-22 15:44
虚寒体质如何调理
虚寒体质如何调理
虚寒体质可通过饮食调理、运动锻炼、穴位按摩、中药调理、生活习惯调整等方式改善。虚寒体质多因阳气不足、气血运行不畅导致,常表现为畏寒肢冷、面色苍白、易疲劳等症状。1、饮食调理虚寒体质者宜选择温补性食物,如生姜、红枣、桂圆、羊肉等。生姜可...[详细]
2025-07-22 15:06
寒性体质如何调理
寒性体质如何调理
寒性体质可通过饮食调理、运动锻炼、穴位按摩、中药调理、生活习惯调整等方式改善。寒性体质多表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、月经不调等症状,与阳气不足、气血运行不畅等因素有关。1、饮食调理寒性体质人群宜选择性温热的食物,如生姜、红枣、桂圆、羊肉...[详细]
2025-07-22 14:28
痛经吃什么最管用
痛经吃什么最管用
痛经可以适量吃红糖姜茶、榴莲、黑巧克力、三文鱼、香蕉等食物,也可以遵医嘱吃布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、田七痛经胶囊等药物。建议及时就医,在医生指导下用药并配合饮食调理。一、食物1、红糖姜茶红糖姜茶有助于促...[详细]
2025-07-22 13:50
痛经严重会怎么样
痛经严重会怎么样
痛经严重可能引发晕厥、呕吐、影响生活质量,长期未干预可能继发子宫内膜异位症或盆腔炎症。严重痛经通常与原发性痛经、继发性痛经、子宫腺肌病、盆腔充血综合征、内分泌紊乱等因素有关。1、原发性痛经原发性痛经多见于青春期女性,与前列腺素分泌过多...[详细]
2025-07-22 13:12
痛经痛到下不了床
痛经痛到下不了床
痛经严重到无法下床通常属于继发性痛经,可能与子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎性疾病、子宫肌瘤或宫颈狭窄等因素有关。建议及时就医明确病因,避免自行服用止痛药掩盖病情。1、子宫内膜异位症子宫内膜组织生长在子宫外时,经期会出现剧烈疼痛并可...[详细]
2025-07-22 12:34
快速止痛经的办法
快速止痛经的办法
快速缓解痛经可通过热敷、服用止痛药、饮用姜茶、适度运动、穴位按摩等方法实现。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神压力、子宫内膜异位症等因素引起。1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环,缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝...[详细]
2025-07-22 11:56
痛经缓解的小妙招
痛经缓解的小妙招
痛经可通过热敷、适量运动、饮食调节、药物缓解、穴位按摩等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、宫寒体质、妇科疾病等因素引起。1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环,帮助放松子宫肌肉。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过...[详细]
2025-07-22 11:18