想要进行合理的预防亚健康也并不是没有办法，一般面对此类问题一定要有一个合理的饮食方式，一般的白领人士多半会采用一些速食品以及一些不健康的食品，长期以往下去，就会对身体造成极大的负担。
几类有针对性的调节自身健康状况的饮食：
失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、鲜橙；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆。
精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
大脑疲劳时：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花、菠菜、嫩油菜、水果等。
记忆不好，丢三落四时：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒、竹笋、胡萝卜、红枣、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯对改善记忆力也很有好处。
提示：当一个人处于亚健康状态时，往往会有多种表现，所以在食物选择时，可选2~3类，互相搭配，则效果会更好。
看过了上文的描述之后，当人们处于亚健康的状态时，此时一定要把握好饮食搭配方式，这也证明了药补不如食补的这一点。
