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产后腰酸关节痛要吃什么

发布时间: 2023-11-15 05:46

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产后腰酸关节痛,可以吃高钙食物、药物等进行调理。除饮食调理外,还需注意坚持康复锻炼,同时注意腰部保暖,必要时可佩戴护腰。

1、高钙食物:如纯牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼肉等,此类食物中含有丰富的钙元素、蛋白质、微量元素等,如鸡蛋、纯牛奶等,产后适当食用可补充机体所需营养成分,同时也可增强体质,有利于缓解产后腰酸关节痛;

2、药物:如果产后腰酸关节痛较严重,可遵医嘱服用具有补肾作用的中药治疗,如金匮肾气丸、六味地黄丸等。同时也可搭配止痛药物联合治疗,如对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等;

3、康复锻炼:如瑜伽、普拉提等,可增强腰部肌肉力量、增加脊柱的内在稳定性,对缓解产后腰酸关节痛有一定帮助;

4、护腰:建议佩戴护腰或腹带,以加强腰部保护,同时也可起到缓解腰酸关节痛的作用。

建议产后女性在饮食上做到营养均衡,全面补充营养,每天可适当喝温水以及红糖姜水等,促进身体新陈代谢。需注意避免过度劳累,保证充足的休息时间,保持愉快的心情。若产后腰酸关节痛的症状在出月子后仍未缓解或持续加重,则需及时前往医院就诊,排除病理性因素,如腰椎间盘突出症等。

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