您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 中医养生 > 正文

缓解睡眠不足伤害不妨试试药膳

发布时间: 2023-11-16 11:20

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

睡眠不足对健康危害之大,是不言而喻的,长期睡眠不足会增加患糖尿病、肥胖、癌症等疾病的风险。那么睡眠不足该怎么弥补那些“睡眠债”呢?下面就让小编来个大家介绍三款药膳,帮您改善睡眠不足的危害。

西洋参煲乌骨鸡

西洋参20克,乌骨鸡1只,香菇6只发水攥干,陈皮5克,再加蜜枣3粒,洗净后共同煲汤,1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。

西洋参,性味甘寒微苦,能补气养阴。认为西洋参“补肺降火,生津液,除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎,使咽痛头晕,心烦口疮,西洋参是很适宜的。乌骨鸡,滋阴养血,含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻,陈皮理气开胃;略加蜜枣,可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜,阴液耗散,神疲乏力,口干食少,头晕面黄者服食。

鳗鱼山药粥

鳗鱼1条,剖开去内脏,山药、粳米各50克,各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米共同煮粥食服,每天1次。

鳗鱼性温,富含高蛋白,填精强壮补益,十分适宜男性服食。山药,能“健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤”。所以该粥具有很强的补益能力,使人精气充沛,精神旺盛。

参灵甲鱼汤

甲鱼1只,宰杀,剖开洗净,火腿50克,党参、浮小麦各15克,茯苓10克,灵芝、大枣各6克,葱、姜各20克,鸡汤、盐、味精各适量。砂锅内煲透,喝汤吃肉。

甲鱼,即鳖,中医认为其性阴,擅长养阴填精,清热平肝。火腿,含有多种人体必需氨基酸,说火腿“和中养肾、养胃气、补虚劳”。党参益气,浮小麦宁心,茯苓健脾利水;灵芝,可以镇静安神,提高机体免疫力;大枣和胃健中。所以本食疗方对长期睡眠缺乏,眼圈发黑,体质下降,中气不足,神疲乏力的人士是比较适合的。

以上这三款药膳都是可以帮助大家有效缓解睡眠不足带来的危害,长期睡眠不足对身体造成极大的伤害,因此微微健康网小编温馨提醒大家,平时应该注重睡眠质量及养成良好的睡眠习惯。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

手脚冰凉怎么办?不妨试试食物药膳调理
手脚冰凉怎么办?不妨试试食物药膳调理
中医一直是很多人推崇的调理身体的好法子,确实如此,中医讲究从身体内部进行调理,比如手脚冰凉,您可以通过中药配方进行调理,也可以利用食物药膳进行调理,效果都是非常不错的。下面小编就给大家介绍手脚冰凉怎么利用食物药膳调理。中医认为,手脚容...[详细]
2023-11-15 13:19
缓解心悸胸闷不妨试试三七三子粥
缓解心悸胸闷不妨试试三七三子粥
心悸是一种自觉心脏跳动的不适感或心慌感。当心率加快时感到心脏跳动不适,心率缓慢时则感到搏动有力。造成心悸胸闷的原因很多,可能是心理作用,也可能是疾病造成。那么,该如何缓解防治这种症状?一起来看看吧。慢性心功能不全,又称充血性心力衰竭,...[详细]
2023-11-13 12:19
眼睛红肿不妨试试甘菊茶
眼睛红肿不妨试试甘菊茶
熬夜加班后或看电脑久了,第二天经常会有眼睛肿的情况,或者大哭一场过后眼睛也会红红肿肿的。那么怎么做才能快速消肿?养生专家建议不妨试试甘菊茶敷眼。1.用甘菊茶包放入冰箱冷却后取出来敷在眼皮上,也有改善作用。2.用热的淡盐水敷眼好了,既能...[详细]
2023-11-15 14:20
女人肾虚,不妨试试按摩耳部
女人肾虚,不妨试试按摩耳部
肾虚是现代女性朋友的一大困扰。那么,女人肾虚怎么办?除了日常饮食调理外,做些按摩保健也很有必要。而按照以下10个耳部按摩步骤可有效帮助女性缓解肾虚。1、扫外耳:以双手把耳朵由后向前扫,这时会听到“擦擦”声。每次20下,每日数次。只要长...[详细]
2023-11-14 12:18
经常熬夜 不妨多吃三款药膳
经常熬夜 不妨多吃三款药膳
随着生活压力的增大,越来越多的人需要熬夜来完成工作。但是熬夜是非常伤身体的,您知道熬夜的危害有哪些吗?您又知道熬夜吃什么好吗?今天小编推荐大家常熬夜要吃三款药膳,一起来了解一下吧。银耳杜仲羹材料:干银耳、杜仲各50克,冰糖250克。做...[详细]
2023-11-14 09:01
预防快枪手 不妨试试几款粥
预防快枪手 不妨试试几款粥
早泄患者除注重精神调养外,还应注意饮食调护。下面介绍一些药粥治早泄。1、芡实粥:生芡实和麦麸各适量,先炒成黄色后,每次取20克。另选粳米或糯米30克,置砂锅内加水500毫升,用文火煎至微滚或沸腾,以粥汤稠而上见粥油为度。每日早晚空腹各...[详细]
2023-12-12 07:37
女人盆腔保健 不妨试试保健操
女人盆腔保健 不妨试试保健操
盆腔疾病严重影响着女性的身体健康和心理健康,甚至影响到夫妻生活和感情。因此,关注盆腔健康、改善盆腔功能应该作为关心女性身心健康的一项重要内容。今天,推荐一套简易的改善盆腔功能的腹部保健操,这套保健操可以随时随地进行全套锻炼,也可以随意...[详细]
2023-11-15 16:22
秋天大便干燥?不妨试试按摩!
秋天大便干燥?不妨试试按摩!
秋季风干物燥,人除了容易口干鼻干皮肤干之外,还有大便干燥的困扰。的小编请教了中医专家,原来用按摩的方法,也可以很好地改善秋燥,大家不妨可以试一下。具体操作如下两手中指指腹着力,分别摩擦鼻的两侧,从鼻翼至鼻根,来回摩擦,直到鼻翼两侧发热...[详细]
2023-11-13 06:39
如何治痔疮?不妨试试中医疗法
如何治痔疮?不妨试试中医疗法
如何治痔疮?中医是中国的骄傲,很多疾病通过中医的调理都有显著的效果。对于治痔疮这样的常见慢性疾病,由于复发几率比较大,因此,有痔疮的朋友需要控制饮食,通过中药治痔疮也能起到很好的效果。痔疮分内痔、外痔、混合痔。而且程度也不一样。中医治...[详细]
2023-11-16 06:40
男人脸上长痘这样办 不妨试试这些方法
男人脸上长痘这样办 不妨试试这些方法
痘痘是许多人都曾经历过的皮肤问题,不仅影响外貌,还可能引发不适和不安。对于男性来说,面部痘痘可能更加令人烦恼,但幸运的是,有许多方法可以帮助您摆脱痘痘,拥有清爽的肌肤。在本文中,我们将介绍一些有效的方法来处理男性脸上的痘痘问题。1.保...[详细]
2023-11-16 10:59
按摩哪里可以丰胸
按摩哪里可以丰胸
按摩特定穴位可能有助于促进胸部血液循环,但无法直接增加乳腺组织或脂肪量。丰胸效果因人而异,主要与遗传、激素水平等因素有关。膻中穴位于两乳连线中点,适度按压可能刺激雌激素分泌。按摩时用指腹以画圈方式轻揉,配合精油可减少摩擦。天溪穴在乳头...[详细]
2025-07-22 17:00
卵巢癌与性有关吗
卵巢癌与性有关吗
卵巢癌的发生与性生活没有直接关联,但性传播感染、激素水平变化、遗传因素、免疫功能异常、环境暴露等因素可能间接影响卵巢癌风险。1、性传播感染人乳头瘤病毒等性传播病原体可能通过盆腔炎症反应间接增加卵巢癌风险。保持单一性伴侣、使用安全套可降...[详细]
2025-07-22 16:22
针灸丰胸有效果吗
针灸丰胸有效果吗
针灸丰胸可能对部分人群有一定效果,但效果因人而异且缺乏科学依据。针灸主要通过刺激穴位调节气血,可能对乳腺发育有一定辅助作用,但无法显著改变乳房大小。针灸丰胸的原理基于中医理论,认为通过刺激特定穴位可以促进局部血液循环和激素分泌。常用穴...[详细]
2025-07-22 15:44
虚寒体质如何调理
虚寒体质如何调理
虚寒体质可通过饮食调理、运动锻炼、穴位按摩、中药调理、生活习惯调整等方式改善。虚寒体质多因阳气不足、气血运行不畅导致,常表现为畏寒肢冷、面色苍白、易疲劳等症状。1、饮食调理虚寒体质者宜选择温补性食物,如生姜、红枣、桂圆、羊肉等。生姜可...[详细]
2025-07-22 15:06
寒性体质如何调理
寒性体质如何调理
寒性体质可通过饮食调理、运动锻炼、穴位按摩、中药调理、生活习惯调整等方式改善。寒性体质多表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、月经不调等症状,与阳气不足、气血运行不畅等因素有关。1、饮食调理寒性体质人群宜选择性温热的食物,如生姜、红枣、桂圆、羊肉...[详细]
2025-07-22 14:28
痛经吃什么最管用
痛经吃什么最管用
痛经可以适量吃红糖姜茶、榴莲、黑巧克力、三文鱼、香蕉等食物,也可以遵医嘱吃布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、田七痛经胶囊等药物。建议及时就医,在医生指导下用药并配合饮食调理。一、食物1、红糖姜茶红糖姜茶有助于促...[详细]
2025-07-22 13:50
痛经严重会怎么样
痛经严重会怎么样
痛经严重可能引发晕厥、呕吐、影响生活质量,长期未干预可能继发子宫内膜异位症或盆腔炎症。严重痛经通常与原发性痛经、继发性痛经、子宫腺肌病、盆腔充血综合征、内分泌紊乱等因素有关。1、原发性痛经原发性痛经多见于青春期女性,与前列腺素分泌过多...[详细]
2025-07-22 13:12
痛经痛到下不了床
痛经痛到下不了床
痛经严重到无法下床通常属于继发性痛经,可能与子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎性疾病、子宫肌瘤或宫颈狭窄等因素有关。建议及时就医明确病因,避免自行服用止痛药掩盖病情。1、子宫内膜异位症子宫内膜组织生长在子宫外时,经期会出现剧烈疼痛并可...[详细]
2025-07-22 12:34
快速止痛经的办法
快速止痛经的办法
快速缓解痛经可通过热敷、服用止痛药、饮用姜茶、适度运动、穴位按摩等方法实现。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神压力、子宫内膜异位症等因素引起。1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环,缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝...[详细]
2025-07-22 11:56
痛经缓解的小妙招
痛经缓解的小妙招
痛经可通过热敷、适量运动、饮食调节、药物缓解、穴位按摩等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、宫寒体质、妇科疾病等因素引起。1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环,帮助放松子宫肌肉。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过...[详细]
2025-07-22 11:18