月子在临床上称为产褥期，产褥期女性可通过避免劳累、注意饮食、注意卫生等方式防下垂。女性在分娩后身体会逐渐变得虚弱，可对盆底肌和子宫等部位造成损伤，建议在医生指导下进行积极的产后康复治疗。
1、避免劳累：如果产褥期女性在产后过早进行体力劳动，如过早下床、做家务等，可能会导致盆底肌肉松弛、子宫脱垂等，因此女性在产褥期要避免过度劳累，在身体恢复后可适当进行体育锻炼，如慢走、瑜伽等，有利于促进身体的恢复;
2、注意饮食：产褥期的女性要注意饮食清淡，适当多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，从而补充机体所需要的营养。同时，女性在产褥期可能会出现食欲不佳的情况，建议以流食为主，可适当吃小米粥、瘦肉粥等，避免进食辛辣、刺激性的食物，如辣椒、大蒜等，以免对子宫造成刺激;
3、注意卫生：女性在产褥期可适当使用温水清洗外阴部位，保持外阴的清洁、干燥，及时更换卫生巾，避免出现感染。另外，女性在产褥期阶段可能会出现恶露排出，建议及时更换卫生巾，以免卫生巾上的血液或尿液对伤口造成刺激;
4、其他方面：产褥期女性要保证充足的睡眠，避免熬夜，同时可适当下床走动，有利于恶露排出和身体恢复。如果是剖腹产的女性，在伤口愈合之前不建议进行剧烈运动，以免导致伤口裂开。
产褥期是女性身体逐渐恢复的时期，因此建议女性定期去医院进行检查，如腹部彩超检查等，以明确自身的恢复情况。
