菊花茶能去口臭吗

菊花茶通常有助于缓解口臭。菊花茶含有挥发油、黄酮类等成分，可能通过抑制口腔细菌、促进唾液分泌等方式改善口腔异味。口臭可能与口腔卫生不良、胃肠功能紊乱、鼻咽部疾病等因素有关。

甲亢可以吃料酒吗

甲亢患者一般可以少量食用料酒，但需注意控制用量。甲亢是甲状腺功能亢进症的简称，可能与自身免疫异常、甲状腺结节等因素有关。

黄芪加枸杞功效与作用

黄芪加枸杞具有补气固表、滋补肝肾、增强免疫力的功效，适用于气血不足、肝肾亏虚、免疫力低下的人群。黄芪和枸杞合用可发挥协同作用，主要有补气养血、益精明目、调节免疫、抗疲劳、保护肝脏等作用。

香榧子的营养价值及功效

香榧子其功效与作用很多，经常性食用不仅能够促进肠胃蠕动，同时还能缓解疲劳，保护视力。

韭菜的营养价值及功效

韭菜在生活中比较常见，属于一种非常受欢迎的食材。从其实用价值来看，只有温中开胃，补肾助阳，以及散瘀等功效。

吃素，你防范贫血了吗

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素食者越来越多，我在营养咨询门诊经常接待

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素食者越来越多，我在营养咨询门诊经常接待素食者，比如这位，43岁女性，十多年来以素食为主，几乎很少吃肉类和蛋类，体重长期稳定在51公斤(身高162厘米)，从事办公室工作。月经流量较大十多年，发现贫血十多年，发现子宫肌瘤2年多。目前血红蛋白低至64克/升(大致相当于健康人的一半)，头晕乏力到无法上楼。

选择吃素有很多原因，但如果你为了健康，或重视健康，一定要明白一个道理，那就是吃素需要精心搭配，防范贫血。吃素为什么容易贫血呢?因为几乎所有植物，包括谷类、蔬菜、水果、豆类、坚果、大枣、桂圆、蜂蜜、红糖水等，都不是铁的良好来源(要么含铁极少，要么很难吸收)，都几乎不含维生素B12，而铁和维生素B12恰好对造血十分重要。

铁是合成血红蛋白的关键原料，缺铁导致的贫血是最常见的贫血。铁的良好来源是各种肉类，包括畜禽肉类、动物肝脏、血液和鱼虾等。这些食物中的铁含量多，吸收好，补铁补血效果肯定，远胜其他食物。比较而言，不但植物性食物，即使是蛋类和奶类，也不是铁的良好来源。因此素食者要格外重视如何获得足够的铁。一个方法是多吃粗粮和坚果，并与水果蔬菜同时摄入。水果蔬菜中的维生素C可以促进粗粮和坚果中铁吸收。或者干脆在进餐过程中，口服维生素C100毫克，以促进膳食中铁吸收。另一个方法是服用含铁的营养补充剂，如复合维生素等。

维生素B12也是造血原料之一，缺乏时会导致更加严重的贫血。维生素B12比铁更有“个性”，只存在于动物性食物中，如鱼肉蛋奶等，在植物性食物(蔬菜、水果、谷类、豆类和坚果)中基本没有。因此，素食者最好不要太严格，能吃一些奶类和蛋类。如果非要严格素食(蛋类和奶类也不吃)，就只好采取其他措施补充维生素B12了。一个措施是吃腐乳、大酱等发酵大豆制品，里面含有不少维生素B12;另一个措施是服用含有维生素B12(还有铁)的复合维生素。

不论是否吃素，都要注意饮食搭配，素食者更要注意精心搭配。因为归根结底吃素是一种“偏食”(缺少动物性食物)，除非采取上述针对性措施，否则就有可能损害健康，违背吃素初衷。