如何避免节后综合症
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
每逢佳节过后都会有不少人出现精神不振、肠
2018-06-22 11:55 阅读：3.65万
每逢佳节过后都会有不少人出现精神不振、肠胃不适、焦躁不安等症状，这就是典型的“节后综合症”。所谓的“节后综合症”指的就是人们在假期中随意吃、喝、玩、乐，身心过于放松，猛地结束假期上班后引起一定程度的肠胃不适、头晕恶心、精神疲惫、注意力不集中。
许多人会觉得晚上睡不着，早上起不来，一天过得昏昏沉沉，打不起精神，工作时注意力也难以集中，神经衰弱和过敏患者都有大幅度增加。为此，建议大家不妨给自己准备一份“精神营养餐”有效避免出现类似症状。
1.放松心情
节后之所以表现出烦躁、焦虑、落寞的心情，主要是由于过节时热热闹闹，大家心情十分的高涨，因此，自然会不太适应突然再次进入紧张的工作状态。所以，明确了这种情况，我们不妨正式的告诉自己，假期已经过去，马上就要开始工作学习了，给自己一个心理暗示。
然后静静地想想上班或者上学后应该要做的事情，同时做一些简单的准备工作。另外，上班的第一天，最好要主动热情的与伙伴们打招呼，分享假期的一些体会，点燃工作的激情，这样，慢慢就会消除那些不好的情绪。
2.补充睡眠
好的睡眠质量能够帮助你更快的恢复到一个良好的精神状态，充足的睡眠是保障白天正常工作的必要条件。
3.多做运动
节后，做一些适当的运动，不但可以帮助缓解精神的紧张与焦虑，同时适当的运动也有利于恢复节后胃口不振的问题。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
最近同房会痛是怎么回事
最近同房会痛是怎么回事：性生活时疼痛需要进一步分析是阴道疼痛还是下腹部疼痛。阴道有炎症时由于阴道壁充血、水肿会出现性生活时阴道壁的疼痛以及有异味的分泌物。如果不是阴道壁疼痛而是...
要想睡眠好,三样东西不可少(大床、宽被、舒适枕)
《服虔通俗文》中载有：“八尺曰床，故床必宽大”。宽大的床，睡眠时便于自由翻身和肢体自在的舒展，有利于...
女性择偶常见的七种心理
现在，尤其是大城市的大龄未婚男女数量越来越多，人们越来越多关注现代人的择偶心理，他们着重对方的思想感情、道德品质、性格爱好等，追求彼此心灵上的沟通和感情融洽。只...
如何改变孩子的“窝里横”
爸妈过分溺爱宝宝，会在不知不觉中形成以宝宝为中心的家庭关系，导致宝宝变得自大、自私和任性。因此，爸妈应改变教育模式，对宝宝要严爱相济，让宝宝在家庭中的地位成为受...
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 女性亚健康的表现有哪些
- 2 亚健康的表现有哪些
- 3 亚健康状态的具体表现是什么
- 4 身体处于亚健康怎么办
- 5 亚健康状态的调理方法
- 6 特敏体质亚健康在中医方面如何调
- 7 亚健康人群调养的方法
- 8 亚健康状态名词解释