春季养生

春季气候特点：

一年四季就是一个循环，温热凉寒，周而复始。春天是万物生发的季节，天气转暖，昼渐长夜渐短。人们一般把春季作为一年之始，万象更新，生机勃勃，但是春天也是一年中天气变化幅度最大的时期，是气温乍暖还寒和冷暖骤变的时期。春季一天中的气温差异最大。所以要春季要及时收听天气预报，注意天气变化，适时增加衣物。

春季处于大气环流调整期，冷暖空气活动频繁。除了气温变化幅度大之外，空气干燥并多大风天气也是另一特点。一般来说，5月份后，南北大风频繁的现象才能好转。一次大风天气的到来，带来了冷空气，气温下降，同时降低了空气湿度。容易引起感冒、鼻炎、关节炎、精神病、皮肤病等病症。

春季随着气温的回升，若前段时间降水偏少，地面干燥，当大风来临时，极易出现沙尘天气。在我国北方地区，每年的三、四月份还是沙尘天气的多发期。沙尘天气发生的结果就是大气中各种悬浮颗粒急剧增多，特别是对人体有害的可吸入颗粒物浓度也急剧升高，从而导致空气质量下降。这些悬浮颗粒中有很多致敏物质，它们容易诱发过敏体质的人产生过敏反应，从而引起过敏性皮炎、过敏性鼻炎、哮喘以及荨麻疹等过敏性疾病。过敏性体质一定要远离这些过敏源，外出时要注意做好个人防范措施。

南方，春季常阴雨连绵，低温与暖温交替出现，阴雨季节，湿气较大，容易引起风湿性关节炎，除此之外还有就是对人的心理疾病影响很大，因此春季应特别重视顺应自然适应气候的变化。

起居：

春天是生发的季节，万物从冬天的蛰伏中醒来，开始了勃勃的生机。这时候天慢慢变长，也渐渐转暖。

“夜卧早起”是讲睡眠要应天地，天长了，睡觉时间要少，这就是应天时。当然也不能睡得太晚，大概太阳落山后三四个小时开始睡觉比较合适。人体是有生物节律的，春属木，木应肝胆，“胆为中正之官”，主管清理人体的代谢废物，“凡十一脏，皆取决于胆”，可见胆经的重要性，而晚上11点到凌晨1点是足少阳胆经循行的时间，此时充分的休息是养少阳胆经的最好办法。肝主藏血，主疏泄，应凌晨1点到3点，藏的作用也是需要充分理想的睡眠保证的。经常熬夜的人容易导致肝胆疏泄的失常，出现一系列的疾病。

早晨起来，要缓缓地起床，养养精神，散散步，让阳气慢慢升腾，再开始一天的工作。所以，上班族还是早起15分钟，做做准备活动，虽然少睡了一会儿，但是对身体是很有好处的。

而且春天一切都顺应自然，不可勉强，让冬天蛰藏的阳气更加充分的生长。就像树木一样，在春天抽芽，变绿，生意盎然。