降低精子畸形率，可以吃一些富含锌元素和硒元素的食物，以及富含蛋白质的食物、富含维生素的食物。精子的畸形率高可能与精索静脉曲张、不良生活习惯、环境污染等因素有关，可能会导致精子数量少、活力低下，甚至出现畸形，严重时可能会导致不育。
1、锌元素和硒元素的食物：可以吃一些苹果、葡萄、生菜、芝麻、瘦肉、海带、虾等食物，此类食物含有丰富的锌元素和硒元素，可以促进精子生成，提高精子活力，从而降低精子畸形率;
2、富含蛋白质的食物：如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼类等，精子的主要成分是蛋白质，多吃富含蛋白质的食物，有利于补充身体营养，为精子提供原料，从而提高精子质量，使精子畸形率降低;
3、富含维生素的食物：如番茄、胡萝卜、橘子、橙子、葡萄等，可以为精子提供丰富的维生素，有利于促进精子生成，提高精子畸形率;
4、其他食物：如韭菜、秋葵、羊肉、桑葚、枸杞、黑豆等，有利于提高精子质量和睾酮水平，有利于精子畸形率的降低。
如果出现精子畸形率高，通过食物无法改善，建议及时到医院泌尿外科就诊，在医生指导下进行精液常规检查等相关检查，以明确诊断，并在专业医生的指导下进行针对性治疗。在治疗期间，建议保持清淡饮食，避免进食辛辣、刺激性食物，如辣椒、洋葱等，以免影响治疗效果。
