孕前体重过低表明营养欠佳

如果想要准备怀孕，就要给自己预留出3个月到1年对饮食进行健康调整；如果越早行动，怀孕的几率就越高。无论是对男性还是女性，饮食与生育能力都密切相关。夫妻双方都需要坚持均衡饮食，以提高怀孕的几率，而且还能提高孕育健康小宝宝的几率。

饮食好习惯

如果您的饮食习惯使您特别喜欢某些物质，您必须要进行调整。给您一些很实在的建议：减少人工甜味佐料；逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡；停止饮酒或者只是偶尔喝酒；停止服用各种兴奋剂；如果您吸烟，那么您要戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。

补充营养素

虽然您可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但您以往可能出现过贫血症状，或有过节食减肥、限食脂肪和动物性食物的经历，或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象。从优生角度考虑，女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，于优生不利。故女性在怀孕前应当对自己的营养状况做一全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可进食牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等；缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等等。

每天补充4毫克叶酸

叶酸是一种B族维生素，准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。在怀孕前的3个月就要开始补充叶酸了。胎儿很需要叶酸，它具有抗贫血的性能，能有效地降低发生胎儿神经管畸形的几率，还有利于提高胎儿的智力，使新生儿更健康更聪明。您可以吃富含叶酸的食物，例如深绿叶蔬菜、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。

实现标准体重

育龄女性若体重过低，说明营养状况欠佳，理想的情况是至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。为此，如果您是严重的超重或体重过轻的话，要去看医生并听取如何达到正常体重的意见。除非您有严重的体重问题，否则在妊娠期间千万不要节食，因为节食会使身体失去维持生命所必需的营养。

健康检查很重要

如果夫妻双方已决定要个小宝宝的话，那么您们就需要一起做一些孕前健康检查，以确定孕前两个人的健康都处于良好状态。

您和他身体健康，是孕育健康宝宝的基础。如果怀孕后才发现自己感染了某些疾病，那么您很可能会面临一些痛苦的选择：是终止妊娠？还是冒险继续怀孕？其实这些完全可以靠孕前体检来避免。目前国内还没有孕前体检的具体规定，检查的项目也会因地域不同、条件不同而各不相同。甚至很多人都还没有形成孕前需要体检的意识。更多相关知识，小编推荐您阅读：孕前要确保“环境安全”