孕前侧重哪些营养有助优生

在计划要小孩的期间，未准爸妈们要注意科学地安排孕前饮食，补充身体所需要的营养，这对孕育健康后代是很有必要。在怀孕之前三个月进行孕前营养的补充，对女性健康和优生更有助益。那么孕前所应补充的营养成分要侧重哪几个几方面呢?

侧重于补充足量的优质蛋白质

合理补充富含优质蛋白质、氨基酸的食品，有益于内分泌机能的协调和性功能的维持，在保证所摄入的热量充足的基础上，在日常膳食的调配方面应适量多一些优质蛋白质，包括猪腰子、黄鳝、鱼虾类、大豆及其制品、精肉、鹌鹑肉、蛋类等。这些食物不仅富含优质蛋白质，且含有较多的精氨酸，婚后食补，颇为有益。

侧重于维生素的合理补充

由于维生素A能促进机体对蛋白质的合成，加速细胞分裂的速度和促进新生细胞生长;维生素B族能参与蛋白质及脂肪的代谢过程;维生素C具有增强机体免疫功能的作用;维生素E可调节改善性腺功能，并有增强精子活力的功效。这些维生素广泛存在于绿叶蔬菜、新鲜水果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食品中，备孕期间要注意多选食这些食物。

侧重于富含微量元素的食物

蜜月期间如果缺铁，性交后可能出现疲乏、无力、气喘、面色苍白等症状，故需注意铁的补充，可结合其它食物的摄入，并食一些猪血、黑木耳、菠菜等。钙的补充亦很重要，缺钙可导致性交后腰痛，应注意选食虾皮、芝麻酱、紫菜、海带、骨头汤等。微量元素中的锌、磷、硫、铬、硒等也是精液中的重要成分，这些微量元素可通过选食广泛的绿叶蔬菜以及动植物食品而获得。

孕前营养补充意义重大，全面补充营养是必须的，但是侧重补充以上营养更有助于优生优育哦。孕前营养补充要及早，一般在孕前三到六个月就该开始。