预防颈椎病的小妙招 一学就会

低头玩手机、电脑前一坐就是大半天，时间一长感觉到自己头昏、脑胀、颈背疼痛等等不适，那可能就是颈椎病了。颈椎病是现在普遍但又很难根治一种疾病，这种疾病在低头族和办公室白领以及经常对着空调吹的人群中最易产生。

颈椎病又称颈椎综合征，主要由颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚等，刺激或压迫到了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织引起的一系列临床症候群，主要有四种分型，神经根型，脊髓型，交感神经型，椎动脉型。其所表现出来的症状不是单一的，轻度患者会有头晕脑胀、颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力等症状，若不及时纠正和治疗，病情可能会加重，严重时患者会出现胸部疼痛、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等等。

一旦患上颈椎病再要治好就难了，所以平时主要以预防为主，如果是轻微的颈椎病患者，也可以通过自我调节纠正过来。

纠正姿势

坐在电脑前，头向下看，背呈弓形，不知不觉就患上了颈椎病，所以要刻意纠正坐姿，背挺直，或者将电脑垫高，这样既能预防颈椎病，还能保持良好的体型。

颈部运动

头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次，然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

左顾右盼

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。

摇动上肢

左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

抓空练指

两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

提揉两耳

用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

预防颈椎病的方法有很多，以上几个方法可以作为借鉴，如果已经患上了颈椎病，且比较轻微，可以通过正规中医的推拿、针灸、艾灸、按摩、热敷穴位等方法进行纠正，严重者则需要手术治疗。