胸闷可能是身体器官的功能性表现，也可能是人体发生疾病的最早症状之一。那怎样才能有效缓解胸闷不适呢？中医告诉你个办法。
中医认为，督脉对全身阳气具有统率、督促的作用，最能体现出人的精气神。而督俞穴能反映督脉经气的充盈程度及督脉功能的正常与否，因此督俞穴部位出现压痛、敏感点等变化都可以预示督脉功能出现了异常。因此，督俞穴在临床上主要用于治疗循环系统的疾病，对心痛，腹痛，心绞痛，乳腺炎，银屑病等疾症均有非常好的疗效。
督俞穴作为督脉经气输注之所，更是具有宽胸理气之功，对于各种原因引起的胸闷不适都有不错的效果。接下来，我们就来跟大家说说这缓解胸闷不适之法——刺激督俞穴。
督俞穴位置：
督俞穴位于背部，当第六胸椎棘突下，旁开1.5寸。取穴时我们要先找到肩胛下角，平肩胛下角的椎骨是第七胸椎。往上一个椎骨，即第六胸椎棘突下缘，旁开约两横指（1.5寸）处即为取穴部位。
点按法：
将拇指按压在督俞穴，这时会感到酸胀感较明显，然后用力深按，保持5到6秒，然后松开，休息3秒，再进行点按。一压一松为一个循环，点按督俞穴5到10分钟。
敲击法：
敲击时双手握成空心拳或用小按摩锤，对督俞穴进行叩击，每次叩击50到100下。拍打时要以手掌为着力点，轻拍督俞穴位置，持续约5到10分钟。
艾灸法：
将艾条点燃后置于督俞穴上方，距离皮肤表面约2到3厘米，以穴位处皮肤感觉温和但无灼痛感为宜，每次灸10到15分钟。
拔罐法：
这种方法对于刺激督俞穴功效尤为显著，一般留罐10到15分钟后，即可起罐。值得注意的一点是，拔火罐操作方法过于专业，一般来说，不建议自己在家里操作，以免造成意外的烧伤或烫伤。
刮痧法：
首先要充分暴露背部，在督俞穴位置涂抹适量刮痧油，然后手握刮痧板，在督俞穴的部位单向重复地刮。注意在刮痧过程中，以刮痧板的薄边对掌心，厚边为着力点，手腕及臂部放松，动作应连续，着力由轻渐渐加重，再由重渐渐减轻，施力之轻重以出痧为度。
总之，督俞穴是一个非常有用的穴位，在日常生活中，如果感觉到胸闷不适，可以尝试一下刺激督俞穴，一定会有不错的效果。这正是：
秋叶飘零风烛残，病若沉鱼越三分。
纤纤柔肤幽闺质，空得胸滔惰盈神。
膀胱经上督俞隶，踪行于背主阳门。
奇经通络连八脉，理气宽胸虚气沉。
