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经常坐着导致脾虚肌乏?试试中医推荐的这一疗法 每天按效果显著

发布时间: 2024-03-18 14:26

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随着人们的生活水平的提高,代步工具日渐普及,人们运动的时间那是越来越少了,久坐成了现代人们一种非常普遍的状态。这种情况在上班族身上尤为明显。虽然“坐”是一种缓解疲劳的必要方式,但是长时间坐着不动也会对身体健康造成极大的危害。那怎样才能健脾护肌?快看看中医是怎样做的

中医有脾主肌肉的说法,也就是说全身的肌肉都需要脾脏化生的气血来滋养,而大横穴正是足太阴脾经之穴,具有除湿散结、理气健脾、通调肠胃的作用。尤其重要的是大横穴能够增强脾胃运化功能,有效保护肌肉,减缓脂肪堆积。

大横穴位置:

大横穴位于腹中部,距脐中4寸。取穴时采用仰卧位,在脐中旁开6横指处取穴。也可以由乳头向下作与前正中线的平行线,再由脐中央做一条水平线,两线的交点即为大横穴。

按揉法:

以大拇指的指腹按在大横穴,此时可感觉穴位局部酸胀疼痛感较明显。然后以大横穴为中心,保持一定的力量内向外进行旋转按揉,每次按揉100圈,每日2次。

艾灸法:

将艾条点燃后悬于大横穴之上,垂直对着穴位局部皮肤表面约2~3厘米,采用由内向外顺时针旋转灸的方法,每次艾灸5~10分钟,以皮肤感觉温和但无烧灼痛感为度。注意大横穴位于腹部,艾灸时千万要注意安全,以免发生烫伤。

推拿中的振法:

将食指、中指指端置于大横穴,进行连续、快速的上下颤动,频率要快一些,每分钟200-300次,每次2-3分钟,每日2次。

总之对于那些在工作中经常需要坐着的人来说,除了可以有意识的活动自己的肌肉四肢外,还可以多刺激大横穴,它可以帮助我们健脾护肌,按一穴而造福全身,这正是:

伏案久读至深更,四书五经颂天明。

方巾阔服高中举,久坐肌损扶窗棂。

脾虚肌乏肉无力,悔恨当日坐少行。

大横一穴多按揉,枯杨生华再提名。

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