女人宫寒吃什么汤调理

女性宫寒可通过当归生姜羊肉汤、桂圆红枣枸杞汤、乌鸡黄芪汤等食疗方调理，改善血液循环与子宫功能。

1、当归生姜羊肉汤：

宫寒多因气血不足或阳气虚弱导致，当归补血活血，生姜驱寒暖宫，羊肉温补肾阳。取当归15克、生姜30克、羊肉500克炖煮2小时，每周食用2-3次。此方适合经期腹痛、手脚冰凉的女性，阴虚火旺者慎用。

2、桂圆红枣枸杞汤：

长期压力或过度劳累会损耗气血，桂圆补心脾，红枣健脾养血，枸杞滋补肾精。将桂圆肉20克、红枣10枚、枸杞15克加水煮沸后小火炖30分钟。建议经后连续服用一周，改善宫寒引起的月经量少问题。

3、乌鸡黄芪汤：

先天体质偏寒或产后调理不当易引发宫寒，乌鸡滋阴补虚，黄芪补气升阳。乌鸡半只与黄芪30克、当归10克同炖，加入少量黄酒增强药效。适合流产或产后畏寒的女性，每周1-2次调理基础体温。

4、黑豆猪蹄汤：

肾阳虚衰会影响子宫温煦功能，黑豆补肾活血，猪蹄富含胶原蛋白。黑豆100克提前浸泡，与猪蹄1只、生姜5片炖至软烂。秋冬季节每周食用可改善腰膝酸冷、夜尿频繁等宫寒伴随症状。

5、红糖姜枣汤：

经期受凉或饮食生冷可能加重宫寒，红糖温经散寒，姜枣组合能促进子宫收缩排瘀。生姜15克切片与红枣8枚煮沸，加入红糖30克融化。经前3天开始每日饮用，缓解痛经效果显著。

调理宫寒需配合适度运动如瑜伽蝴蝶式、慢跑等促进盆腔血液循环，避免游泳、生冷饮食。日常可饮用玫瑰花茶、艾叶泡脚辅助温经，严重痛经或备孕困难者建议就医检查子宫内膜情况。冬季注意腰腹部保暖，选择羊肉、核桃、韭菜等温补食材，长期调理需结合月经周期阶段调整食疗方案。