坐月子饮食要参考的3个原则

为了产后的恢复以及哺乳的需要，坐月子期间的饮食很重要，这一点众产妇已达成共识。但是坐月子期间吃什么好，却是众说纷纭，其实坐月子期间的饮食并没有硬性规定，食物都有其营养特质，只要按需选择即可。想要产后吃得更加健康，以下有三个饮食原则供产妇参考。

1、食物要松软、可口，易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。

2、少量多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。

3、不宜食生、冷、硬的食物。新妈咪产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

坐月子吃什么，网上一搜，答案很多。但是不同的食物都有不同的营养，而不同的人对营养的需求也不尽相同，因此坐月子的饮食还是要根据个人来选择。不过，以上三个饮食原则绝对是通用的哦。