宝宝易消化不良的食物有很多，主要包括淀粉类、蛋白质类、油脂类、坚果类等。无论是母乳喂养还是人工喂养的宝宝，平时都应尽量少食多餐，避免暴饮暴食，同时避免添加不易消化的辅食，以免导致宝宝出现消化不良的症状。
1、淀粉类：如大米、小米、山药、南瓜、土豆等，此类食物中含有大量的淀粉，在胃内被消化酶分解后，易被消化。宝宝的胃肠道功能发育尚不完善，如果过早添加米粉、奶粉等辅食，易造成消化不良;
2、蛋白质类：如鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉等，此类食物中含有大量的优质蛋白，易被机体消化吸收。家长在给宝宝喂食时，可以将食物做成肉末、肉糜等，利于宝宝消化吸收;
3、油脂类：如花生、芝麻油、玉米油、黄油等，由于油脂有较多的脂肪酸，不利于胃肠道的消化、吸收。如果宝宝的胃肠道功能发育尚不完善，则易造成消化不良;
4、坚果类：如核桃、杏仁、夏威夷果、开心果等，由于坚果中含有大量的油脂和膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，宝宝适当进食有助于消化;
5、水果类：如苹果、香蕉、火龙果等，含有大量膳食纤维和维生素，可促进胃肠蠕动，利于宝宝消化吸收。
在给宝宝添加辅食时，尽量避免添加大量易致敏的食物，如鸡蛋、海鲜等。如果宝宝对某种食物过敏，则易出现皮肤红疹、瘙痒等过敏反应，也易造成消化不良的症状。
