三招来轻松解决夏季疲惫不堪

容易疲劳是亚健康人群最为常见的一大症状，尤其是在炎热的夏季，疲惫缠身更是让人感觉到身体很不舒服，随之也会导致心情烦躁。那么，夏季如何应对疲惫不堪呢？饮食能起到很好的调节作用。今天就教大家三招来轻松解决这个问题。

生活重点1水

水份和血液健康有著绝对关系，但每次喝水身体最大吸收量为250ml，应分成多次补充。

冰水会造成血管收缩，吸收率下降，含糖饮料则会提升血糖，夺走水份，故建议饮用常温或温热开水。

外出前后

外出时身体会因为流汗而丧失更多水分，因此应在出门前后都确实的补充水分才行。

长时间保持坐姿

身处于干燥的办公室里，长时间维持一样的姿态，血液容易滞留，造成血循不佳，所以就算不渴，还是要适时的补充水分。

洗澡前后

泡入40℃的水中10分钟，身体相当于流失3杯水的份量，所以泡澡前后一定要喝水。

喝酒的时候

酒精具有利尿作用，所以补充水分是很重要的，酒和水的量基本上以1：1为原则。

睡眠前后

睡觉时，人体因流汗等原因，失去约350ml的水，且起床时血压较高，正是心肌梗塞、脑中风的高潮期，所以起床后要记得喝水；睡前补充水分则能预防睡眠中血液浓度上升。