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三招来轻松解决夏季疲惫不堪

发布时间: 2024-03-30 15:57

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容易疲劳是亚健康人群最为常见的一大症状,尤其是在炎热的夏季,疲惫缠身更是让人感觉到身体很不舒服,随之也会导致心情烦躁。那么,夏季如何应对疲惫不堪呢?饮食能起到很好的调节作用。今天就教大家三招来轻松解决这个问题。

生活重点1水

水份和血液健康有著绝对关系,但每次喝水身体最大吸收量为250ml,应分成多次补充。

冰水会造成血管收缩,吸收率下降,含糖饮料则会提升血糖,夺走水份,故建议饮用常温或温热开水。

外出前后

外出时身体会因为流汗而丧失更多水分,因此应在出门前后都确实的补充水分才行。

长时间保持坐姿

身处于干燥的办公室里,长时间维持一样的姿态,血液容易滞留,造成血循不佳,所以就算不渴,还是要适时的补充水分。

洗澡前后

泡入40℃的水中10分钟,身体相当于流失3杯水的份量,所以泡澡前后一定要喝水。

喝酒的时候

酒精具有利尿作用,所以补充水分是很重要的,酒和水的量基本上以1:1为原则。

睡眠前后

睡觉时,人体因流汗等原因,失去约350ml的水,且起床时血压较高,正是心肌梗塞、脑中风的高潮期,所以起床后要记得喝水;睡前补充水分则能预防睡眠中血液浓度上升。

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