您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

三招来轻松解决夏季疲惫不堪

发布时间: 2024-03-30 15:57

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

容易疲劳是亚健康人群最为常见的一大症状,尤其是在炎热的夏季,疲惫缠身更是让人感觉到身体很不舒服,随之也会导致心情烦躁。那么,夏季如何应对疲惫不堪呢?饮食能起到很好的调节作用。今天就教大家三招来轻松解决这个问题。

生活重点1水

水份和血液健康有著绝对关系,但每次喝水身体最大吸收量为250ml,应分成多次补充。

冰水会造成血管收缩,吸收率下降,含糖饮料则会提升血糖,夺走水份,故建议饮用常温或温热开水。

外出前后

外出时身体会因为流汗而丧失更多水分,因此应在出门前后都确实的补充水分才行。

长时间保持坐姿

身处于干燥的办公室里,长时间维持一样的姿态,血液容易滞留,造成血循不佳,所以就算不渴,还是要适时的补充水分。

洗澡前后

泡入40℃的水中10分钟,身体相当于流失3杯水的份量,所以泡澡前后一定要喝水。

喝酒的时候

酒精具有利尿作用,所以补充水分是很重要的,酒和水的量基本上以1:1为原则。

睡眠前后

睡觉时,人体因流汗等原因,失去约350ml的水,且起床时血压较高,正是心肌梗塞、脑中风的高潮期,所以起床后要记得喝水;睡前补充水分则能预防睡眠中血液浓度上升。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

三个小妙招轻松解决宝宝尿床问题
三个小妙招轻松解决宝宝尿床问题
医学上把儿童3岁以后不能自主控制的排尿称为“遗尿症”,可分为夜间遗尿和白天遗尿,所以一般如果3岁以上的宝宝还在尿床,次数达到一周三次以上,就不正常了。那么,宝宝尿床问题要怎么处理呢?尿床,是宝宝在成长过程中令很多爸爸妈妈感到非常烦恼的...[详细]
2023-11-13 08:09
女性私密处轻松解决三大尴尬
女性私密处轻松解决三大尴尬
女性对自己的私密处,您可了解多少?如最常见外阴瘙痒、白带增多、盆腔炎等疾病与您的私密处息息相关的,那么如何轻松解决女性的私密处三大尴尬。下面就跟着小编来看一下吧。尴尬一:痒最常见外阴瘙痒,让遭受其苦的女性朋友坐立难安。有时痒得厉害,总...[详细]
2023-11-14 15:17
孕妇牙疼怎么办,三招轻松解决孕妇牙疼问题
孕妇牙疼怎么办,三招轻松解决孕妇牙疼问题
很多人都羡慕正在处于孕期的女性,可以不用上班或者回家之后有人伺候,过着女皇一般的生活。其实没有经历过的人根本无法体会和处于孕期的女性会经历一些什么样的折磨和疼痛。不少孕妇会出现牙疼的情况,自然也就会影响正常的饮食,那么孕妇牙疼怎么办?...[详细]
2024-05-21 11:42
饮食轻松解决老年贫血
饮食轻松解决老年贫血
老年人因身体的各项机能都呈现下降趋势,容易引发缺铁性贫血。老年人患贫血症,如果不及时治疗会加重影响老年人的日常生活还会危及到他们的生命。那老年人贫血怎么办呢?饮食可以治疗老年人贫血。老年人贫血的两大主因一、是慢性失血,有些老年人因多年...[详细]
2024-01-29 08:45
夏季有异味怎么办,小妙招来帮您!
夏季有异味怎么办,小妙招来帮您!
很多男性朋友都喜欢运动,但是在这个炎热的夏天只要稍微动一下全身就会出现汗臭味,这样的情况总是让女人望而却步。怎么去异味让身体不再充满臭感呢?今天男性保健小编就来和大家详细介绍几种男人夏季去异味的方法,想了解就一起来看看。1.早晚两次沐...[详细]
2023-11-14 15:25
穴位治失眠 自己便可轻松解决
穴位治失眠 自己便可轻松解决
失眠是每个人都比较头疼的问题,失眠意味着休息不好,如果休息不好,长此以往怎么会有健康的体魄。那么经常失眠的人怎么办呢?中医认为,失眠者如果配以穴位按摩,便可达到疏通经络、调节阴阳的作用。接下来,小编为您介绍按摩治疗失眠的方法及按摩误区...[详细]
2023-11-13 05:15
小技巧助你轻松解决早泄
小技巧助你轻松解决早泄
早泄是生活中一种常见的男性性功能障碍性疾病,一般表现为射精过快、无法控制射精时间等。若存在早泄的情况,建议及时就医,通过专业医生指导进行治疗,如适当运动、调整心态、饮食调理、药物治疗、手术治疗等。1、适当运动:对于精神压力大导致的早泄...[详细]
2024-01-09 10:24
六种食物轻松解决
六种食物轻松解决
改善性功能可通过日常饮食调节,六种常见食物包括牡蛎、核桃、韭菜、西红柿、黑巧克力和石榴。1、牡蛎:牡蛎富含锌元素,每100克牡蛎含锌量可达16毫克。锌是合成睾酮的重要原料,能促进精子生成并维持前列腺健康。建议选择新鲜牡蛎清蒸食用,每周...[详细]
2025-06-19 16:42
夏季养生喝粥最轻松
夏季养生喝粥最轻松
夏天吃饭干巴巴的一点食欲都没有,很多人都会选择喝粥。男性养生的时候一样也可以靠喝粥来进行,今天小编就来和大家分享男性养生保健粥有哪些,怎么做。想了解的朋友千万不要错过了,真的有效哦。“春暖卷帘永昼长,池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花盛开的...[详细]
2024-02-06 07:58
宝贝打嗝使用三招来搞定
宝贝打嗝使用三招来搞定
新生儿在吃完奶后总会打嗝,这是为什么呢?主要原因是喂奶姿势不对或者吃完奶后没给宝宝拍嗝造成的。那么,宝宝打嗝怎么快速处理?下面小编总结宝宝打嗝的原因及三招方法。1、由于爸妈护理不当,让宝宝受寒,因而诱发打嗝。如果平时没有其他疾病,但是...[详细]
2023-11-16 09:08
四个月需要补钙吗
四个月大的婴儿一般不需要额外补钙,母乳或配方奶中的钙含量通常能满足需求。是否需要补钙主要取决于喂养方式、生长发育情况和医生评估。母乳喂养的婴儿在母亲营养均衡的情况下,钙吸收率较高,通常无须补钙。配方奶中已按标准添加钙质,正常饮用量即可...[详细]
2025-07-24 12:34
雌激素下降怎么办
雌激素下降可通过调整饮食、补充植物雌激素、规律运动、药物治疗、心理调节等方式改善。雌激素下降通常由卵巢功能衰退、内分泌失调、营养不良、压力过大、疾病因素等原因引起。1、调整饮食日常可多摄入豆制品、亚麻籽、芝麻等富含植物雌激素的食物。黄...[详细]
2025-07-24 11:56
怎样降低雌性激素
降低雌激素水平可通过调整饮食、控制体重、规律运动、减少环境雌激素暴露、药物干预等方式实现。雌激素水平过高可能与内分泌紊乱、卵巢疾病、肥胖等因素有关,需结合具体原因针对性干预。1、调整饮食增加十字花科蔬菜如西蓝花、羽衣甘蓝的摄入,其含有...[详细]
2025-07-24 11:18
如何让脸快速消肿
如何让脸快速消肿
脸部快速消肿可通过冷敷、按摩、抬高头部、药物辅助和饮食调整等方法实现。脸部肿胀可能由外伤、过敏、炎症或睡眠姿势不当等因素引起,需根据具体原因选择合适方式。1、冷敷冷敷是缓解脸部肿胀的有效方法,能够收缩血管减少局部血流和渗出。使用冰袋或...[详细]
2025-07-24 10:41
白带多简单小偏方
白带多简单小偏方
白带增多可通过调整生活习惯、饮食调理、局部护理等方式改善,但需排除病理性原因。白带异常可能由阴道炎、宫颈炎等疾病引起,建议先明确诊断再针对性处理。1、温水坐浴每日用温水清洗外阴可保持清洁,水温控制在38度左右为宜。坐浴时间不超过15分...[详细]
2025-07-24 10:03
女人睡美容觉时间
女人睡美容觉时间
女性美容觉的最佳时间一般是晚上10点到凌晨2点,这段时间是皮肤修复和再生的黄金时段。睡眠质量、作息规律、激素水平、皮肤类型、年龄等因素都会影响美容觉效果。1、睡眠质量深度睡眠阶段会促进生长激素分泌,帮助皮肤细胞修复更新。使用丝绸枕套减...[详细]
2025-07-24 09:25
睡眠与美容的关系
睡眠与美容的关系
充足的睡眠对美容有直接促进作用,长期睡眠不足会导致皮肤暗沉、加速衰老、黑眼圈加重、屏障功能下降、皮脂分泌紊乱等问题。睡眠质量与美容效果密切相关,主要影响因素有睡眠时长、深度睡眠比例、作息规律性、睡前护肤习惯、睡眠环境舒适度。1、皮肤修...[详细]
2025-07-24 08:47
清肠的食物有哪些
清肠的食物有哪些
清肠的食物主要有西蓝花、燕麦、苹果、酸奶、奇亚籽等。这些食物富含膳食纤维、益生菌或水分,有助于促进胃肠蠕动、软化粪便、调节肠道菌群平衡。1、西蓝花西蓝花含有丰富的膳食纤维和硫化物,能刺激肠道蠕动,帮助清除肠道内堆积的代谢废物。其维生素...[详细]
2025-07-24 08:09
清肠的蔬菜有哪些
清肠的蔬菜有哪些
清肠的蔬菜主要有西蓝花、菠菜、芹菜、红薯、白萝卜等。这些蔬菜富含膳食纤维,有助于促进胃肠蠕动,改善便秘问题。1、西蓝花西蓝花含有丰富的膳食纤维和维生素C,能够帮助清理肠道垃圾,减少有害物质在肠道的停留时间。西蓝花中的硫化物还具有抗氧化...[详细]
2025-07-24 07:31
有助于排毒的食物
有助于排毒的食物
有助于排毒的食物主要有西蓝花、菠菜、柠檬、燕麦、苹果等。这些食物富含膳食纤维、维生素C、抗氧化物质等成分,能促进胃肠蠕动、帮助肝脏解毒、增强身体代谢功能。1、西蓝花西蓝花含有丰富的萝卜硫素和维生素C,能激活肝脏中的解毒酶活性,加速有害...[详细]
2025-07-24 06:53