白萝卜的功效
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
白萝卜具有促进消化、增强免疫力、抗氧化、
阅读：3.77万
白萝卜具有促进消化、增强免疫力、抗氧化、辅助降脂及润肺止咳等功效。白萝卜含有丰富的膳食纤维、维生素C、芥子油苷等活性成分，适合多数人群适量食用。
1、促进消化
白萝卜中的芥子油苷能刺激胃肠蠕动，帮助分解脂肪和蛋白质。其膳食纤维可增加粪便体积，缓解功能性便秘。胃肠功能较弱者建议煮熟后食用，避免生萝卜的辛辣刺激。
2、增强免疫力
每100克白萝卜含20-30毫克维生素C，接近每日需求量的三分之一。维生素C能促进白细胞活性，增强呼吸道黏膜防御能力。与肉类同炖可提高铁元素吸收率。
3、抗氧化
白萝卜中的硫代葡萄糖苷在体内转化为异硫氰酸盐，具有清除自由基的作用。其抗氧化活性对预防细胞氧化损伤有一定帮助，建议搭配富含维生素E的坚果类食物食用。
4、辅助降脂
白萝卜中的胆碱成分可促进肝脏脂肪代谢，芥子油能抑制胆固醇在肠道的吸收。高血脂人群可将其作为低热量膳食选择，但需配合运动及药物治疗。
5、润肺止咳
传统医学认为白萝卜性凉，能化痰止咳。其挥发油成分可舒缓呼吸道炎症，缓解干咳症状。风寒咳嗽者宜加姜片烹煮，避免生食加重寒凉。
日常食用白萝卜建议选择表皮光滑、无空心者，可凉拌、炖汤或腌制。胃肠敏感者应控制单次摄入量在100-150克，避免与党参、人参等补气药材同食。出现腹泻或胃部不适时应暂停食用，糖尿病患者需注意腌制萝卜的盐糖含量。长期咳嗽或消化不良者建议就医明确病因，不可仅依赖食疗。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
4.94万次播放
5.15万次播放
4.72万次播放
5.21万次播放
4.68万次播放
4.75万次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 外阴纤维瘤术注意事项
- 2 鼻子里面总是有血是怎么了
- 3 女人来月经能洗头吗
- 4 包皮太长能不能割
- 5 小孩得肾病综合征怎么办
- 6 儿童白血病前期的表现症状
- 7 人流后对以后有什么影响
- 8 牙龈出血是怎么回事