朱明炜

主任医师

北京医院营养科

喝莲藕汁有什么好处

用手机扫描二维码在手机上继续观看

喝莲藕汁有助于补充营养、促进消化、改善皮

手机查看

阅读：7934

喝莲藕汁有助于补充营养、促进消化、改善皮肤状态、辅助调节血压及增强免疫力。莲藕汁含有丰富的膳食纤维、维生素C、钾等成分，适合多数人群适量饮用。

1、补充营养

莲藕汁富含维生素B6、铁、锰等微量元素，能帮助缓解疲劳并参与血红蛋白合成。其中维生素C含量较高，有助于促进铁的吸收，对预防缺铁性贫血有一定作用。

2、促进消化

莲藕汁中的膳食纤维可刺激胃肠蠕动，改善便秘问题。其黏液蛋白成分能保护胃黏膜，适合胃肠功能较弱者适量饮用。

3、改善皮肤

莲藕汁含有多酚类抗氧化物质，能减少自由基对皮肤的损伤。长期适量饮用可能帮助淡化色斑，增强皮肤弹性。

4、调节血压

莲藕汁中钾离子含量较高而钠含量低，有助于维持电解质平衡。对高血压人群而言，适量饮用可能辅助稳定血压水平。

5、增强免疫

莲藕汁中的维生素C和多糖类物质能激活免疫细胞活性。在换季或疲劳时饮用，可能降低呼吸道感染概率。

饮用莲藕汁时可搭配少量蜂蜜调味，但糖尿病患者需控制添加量。建议选择新鲜莲藕现榨饮用，避免存放过久导致营养流失。胃肠敏感者初次饮用应从50毫升开始尝试，观察是否出现腹胀等不适。莲藕汁不宜完全替代日常饮水，每日饮用200-300毫升为宜，特殊体质或慢性病患者饮用前可咨询营养师意见。同时保持均衡饮食和规律作息才能充分发挥其保健作用。

分享到微信朋友圈

×

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

胃疼总放屁怎么回事

生活中我们而且也会出现浮肿的现象，所以生活中一定要积极进行相关的调理，才有利我们的健康。那么日常生中如何去除浮肿呢?

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7934次播放

生理黄疸和病理黄疸有什么不同

大家有没有遇到这种情况，明明夫妻两人都是双眼皮，结果生个宝宝出来却是单眼皮，正在诧异时，慢慢发现宝宝的单眼皮又变成了双眼皮，真的挺神奇。其实是由双方的遗传基因共...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7934次播放

后腰胀痛怎么回事

东方人很多都是单眼皮，单眼皮会让我们的眼睛显得不好看，很多朋友为了让眼睛充满魅力，会去割双眼皮。双眼皮的割法主要有三种，这种方法可以让眼睛更加美丽动人，所以一定...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7934次播放

喉咙反酸有灼烧感怎么回事

埋线双眼皮肉条一般会在三个月就会消退，妹纸们在做埋线双眼皮后出现肉条的原因主要有三种，一般有两种情况下导致的双眼皮肉条都会自行慢慢消退，另一种疤痕型肉条则不会自...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7934次播放

贲门息肉是怎么回事

双眼皮手术的伤口愈合，也就是疤痕的生长期，因各人体质的不同，通常必须持续照顾3～6个月不等的时间。割双眼皮手术要多吃有利于恢复的食物，不过割双眼皮后不要过分的进...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7934次播放

前庭大腺囊肿如何治疗

前庭大腺囊肿如何治疗：由于前庭囊肿大小不同，所以处理治疗方法就会因人而异。对于有前庭大腺囊肿的女性，如果囊肿小于一厘米以下，而且没有影响女性的正常生活，这时又没有合并炎症出现...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

2.14万次播放 2020-01-17

月经周期怎么算

月经周期怎么算：月经周期的计算方法通常特别简单，常常就是以上次月经来潮的第1天，到这次月经来潮的第1天为一个月经周期。正常情况下，女性的月经周期，基本上都是在28~30天左右...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

2.4万次播放 2020-01-17

前庭大腺囊肿严重了怎么办

前庭大腺囊肿严重了怎么办：对于有前庭大腺囊肿严重的女性，这时就可能会影响女性的性生活。在走路的时候，还可能会导致阴道口有下坠不适感觉，所以就需要考虑行前庭大腺造口手术进行治疗...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

1.95万次播放 2020-01-17

输卵管堵塞还排卵吗

输卵管堵塞还排卵吗：女性在出现输卵管堵塞以后，可能并没有任何的特殊症状，而且女性的输卵管并不具有排卵功能，只是卵子排出后，会被输卵管伞端捡拾到输卵管内，等待受精。所以输卵管堵...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

3.59万次播放 2020-01-17

提前15天来月经正常吗

提前15天来月经正常吗：正常情况下，女性月经周期提前的时间不会超过7天以上，所以女性月经提前15天，是属于不正常的表现。但有时可能并不是真正的月经提前，所以需要根据具体的情况...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

3.02万次播放 2020-01-17

相关文章

专业医生团队提供

免费就医指导

提问

热门问题