如何预防或推迟老花眼的发生
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
随着年龄增长，眼睛也会衰老，日常生活中，
阅读：4.61万
随着年龄增长，眼睛也会衰老，日常生活中，大约40岁以上的中老年人出现近距离(25厘米～30厘米)字迹模糊、阅读疲劳，即所谓“老花眼”，需配眼镜进行矫正。
不同人开始眼花的时间和程度差异很大，有些80～90岁的老人看报纸也不用戴眼镜，这里有遗传因素，也有生活方式的问题。
下面是一些预防和推迟老花眼的简便措施，不妨试试。
(1)眼部运动：
通过用力眨眼的方法使眼肌得到运动;闭眼时竭力挺起双肩、两眼紧闭;双手洗净、合掌搓热，再用双手轻度按摩眼睛;晨起将双眼浸泡于冷水中1-2分钟，然后用冷水擦洗脸部及眼肌，再用双手轻轻搓揉20次左右;令眼睛向上、下、左、右等方向来回转动。
随时做这些简单的眼部运动，尤其在用眼期间记住做这些运动，能让眼肌得到及时的锻炼和休息。
(2)合理饮食：
多吃深色蔬菜和水果，因为深色蔬菜和水果中富含胡萝卜素和维生素C等抗氧化微量营养素。一周吃1~2次动物肝脏和牛肉、鸡盹，常吃豆制品，这些食品富含维生素A和锌。也可适当吃些坚果，增加维生素E的摄取。
注意合理饮食可増强眼睛抵抗能力、预防干眼症、视网膜变性、晶状体浑浊，推迟老花眼的发生。
(3)合理用眼习惯：
掌握正确的阅读方法、读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛约30厘米以上，不要过分前倾，否则，会造成背部肌肉劳损。
不要在床上、行车中、过度疲劳时看书，看电视、电影的时间不宜过久。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
抗生素会发胖吗
抗生素会发胖吗：抗生素吃多了其实是不会变胖的。但是对人的肝肾功能会有一定的影响，人们常常将抗生素与激素的概念相混淆。其实，抗生素是抑制细菌生长的一种药物，但是如果抗生素服用过多，会...
老年人贫血应该吃什么
老年人发生贫血首先到医院求助医生做检查，因为老年人造成其它疾病的因素很多，会影响出现贫血。首先明确原因，由于哪些原因导致贫血，针对原因进行治疗，如是原发病造成营养素缺乏或是其它疾病...
小儿缺铁性贫血是什么原因
小儿缺铁性贫血主要跟家长在喂养的过程中喂养不当有关。如在增加辅食时，没有及时添加食物，或孩子喂奶时间太长，或孩子挑食，偏食。如还是出现缺铁性贫血，就需要到医院让儿科医生帮忙检查，是...
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
