颈肩肌筋膜炎能自愈吗
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颈肩肌筋膜炎通常可以自愈，但需要结合日常
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颈肩肌筋膜炎通常可以自愈，但需要结合日常护理促进恢复。颈肩肌筋膜炎是肌肉筋膜的无菌性炎症，多由长期劳损、受凉或姿势不良引起。
轻度颈肩肌筋膜炎通过充分休息、局部热敷和适度拉伸，炎症可能逐渐消退。避免长时间低头或固定姿势，减少肩颈部位负荷，有助于缓解肌肉紧张。部分患者症状较轻时，身体自我修复机制可发挥作用，数周内不适感可能自行减轻。
若症状持续超过一个月或出现上肢麻木、活动受限等情况，单纯依靠自愈可能效果不佳。炎症反复发作可能导致筋膜粘连，此时需配合物理治疗或药物干预。急性期疼痛剧烈时，可能提示存在局部水肿或微循环障碍，需积极干预防止转为慢性。
建议保持规律作息，睡眠时选择高度适宜的枕头避免颈部悬空。日常可进行游泳、瑜伽等低强度运动增强肌肉耐力，但急性期应暂停剧烈活动。注意肩颈部保暖，空调环境下可佩戴丝巾防护。若自我调理两周无改善，建议至康复科就诊评估筋膜损伤程度。
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