月经不调吃什么调理更健康

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月经是周期性的子宫内膜脱落，是女性特有的

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2018-08-10 13:45 阅读：6.07万

月经是周期性的子宫内膜脱落，是女性特有的生理现象，12、3岁开始的“初潮”是女孩变成“女人”的标志，而55岁左右的绝经，用民间的话说，就是女人变成老太婆的标志。

月经可谓女性的“老朋友”了，女性的一生平均会有400次月经，如果以每次经期持续5天来估算，则共有67个月，也就是女人一生中有5年半以上的时间是处在生理期间的。月经正常的女性，才可以怀孕，而且皮肤比较细腻而有光泽。更年期女性还希望月经能够延长，因为有月经就会显得更年轻。每月的月经，让女性比男性更能经得起意外失血的打击。由于有了月经的保护，女性抵抗疾病的能力更强，所以女性的平均寿命也比男性长。

月经之与女性是如此的重要，但在女性朋友中，被月经困扰的问题却是不少，主要有月经不调、痛经和绝经期大幅度提前，而绝经期大幅度提前尤为突出，而且危害最大。据调查，除了1960年前后的三年困难时期导致大面积的女性过早闭经外，从49年建国至90年代末，随着生活水平的提高，中国女性的绝经期也是快速提升的——从平均的31岁提升到53岁(同时期的平均寿命亦由44岁提升至73岁)，与发达国家女性的56岁非常接近。

诡异的是，从90年代末开始，中国女性的绝经期又快速的降低，部分地区的调查显示，绝经期的年龄已降到45岁左右。著名妇科专家在一次访谈中曾提到，在某三甲医院的培训间隙，该医院新生儿科主任就和她说，由于工作压力巨大和经常倒班，她们医院很多女医生在40岁左右就绝经了，她本人也是在37、8岁开始出现月经量极少、时断时续的现象。

那么，月经不调吃什么调理更健康?到了更年期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝神经紧张以及心悸无力等现象，因此饮食、睡眠都要按部就班。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一类的补脑食物，少吃油腻食物。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一点含植物雌激素的食物，大豆、芝麻、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……

在精神上，要保持乐观向上的状态，经常微笑甚至大笑，这是一种全身心的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。在紧张忙碌的工作之余，女性朋友要多抽出点时间关爱一下自己的身体，每年定期做一次妇科检查。

在生活习惯上，要坚持经常锻炼身体，提倡健康有益的生活方式，特别是在公共场所、家庭内戒烟、杜绝被动吸烟。另外，产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长;生育期妇女避孕可以采用口服避孕药，从而避免提早绝经给健康带来危害。