今天你补脑了吗

确定自己是凡人必定无疑了，也没指望自己记住太多的事，但还是觉得年过40以后，记忆力下降很快。以前同事间调侃是：“如果让徐老师带什么东西，第二天没带来，肯定是存心不带，因为她不会忘记”。 现在同事间调侃是：“谁胆子这么大，敢向徐老师问路，去过N回了，再去还能在原地打转N回而找不到” 。

听权威人士分析，聪明绝顶的人被称为“天才”，差一点儿的就只能称为“凡人”了。其实，每个人的大脑结构并没有天大的差异，最大的差异是“凡人”没有好好的运用大脑，也就是说动脑子不够。为了让自己记忆力衰退的慢一些，变得聪明一些更好 于是强迫自己记住一些对工作、生活有益的东西。结果发现，无论什么知识，只要你静下心来，大声朗读或默默记忆，有个7、8遍，想不记住都难(有权威人士讲，记了七遍还是记不住的，最好测一下智商 )。一段时间下来感觉很好，不但生活更加丰富有趣了，确实也学到了不少新的知识，可谓两全其美，建议人到中年的姐妹们，一定不要放弃学习啊!

健脑吃一些益智的食物也很重要，提升脑力、预防大脑老化的食物，也就是我们常吃的家常便饭，如鸡蛋、豆类、大豆制品、芝麻、花生、荞麦、黄绿色蔬菜、水果等。

人的大脑平均有140--150忆个脑细胞，40岁以后每天以10万个脑细胞的速度开始凋亡，因此40岁以后的人，注意补充大脑的营养十分重要。要想拥有健康的身体和良好的记忆，最主要的是保证平衡膳食，也就是什么食物都吃，什么食物都不多吃，取之有度，在平衡膳食的基础上，适量增加对大脑有益的食物。

一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。我们比较熟悉的坚果类，它含有丰富的维生素E、软磷脂这些成分，对维护大脑功能，减少体内自由基生成，都是非常有益的，同时可以延缓人体其它器官的衰老。其他食物如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等，这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化吸收。

对大脑有益的食物：

牛奶 富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

鸡蛋 被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7％。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。

鱼、贝类 可以向大脑提供优质蛋白质和钙。对大脑细胞活动有促进作用。

花生 花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

小米 所含维生素B1和B2高于大米，常吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。

玉米 玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。玉米谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。

辣椒 维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。

新鲜绿叶菜 含丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

海藻类食物 含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。

40岁以上的中年朋友，除了平衡膳食，多吃健脑食物外，还要避免有损于大脑的不良饮食习惯

1、避免长期饱食，长期饱食影响大脑的血液供应。

2、避免长期节食，过度节食会减少很多营养成分的摄入，造成营养不良，对大脑有损害。

3、避免大量吃甜食。

4、戒烟限酒 。

5、食不厌粗，避免狼吞虎咽。