女性脾气不好吃点什么呢
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
前段时间和很久没有见面的女性朋友通话，她
阅读：2.45万
前段时间和很久没有见面的女性朋友通话，她说最近经常动不动就发脾气，经常和丈夫发生争吵，人际关系也出了问题，问我该怎么办?我仔细想了想并从营养学角度分析，我认为我的这位朋友很可能缺乏某种营养素。
维生素B6缺乏：摄入不足容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛、脾气急躁，甚至可出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高。
维生素B12缺乏：女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏，缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，维生素B12丰富的食物，如动物内脏、贝壳类、鱼、蛋黄等，茶叶中含丰富的维生素B12。
维生素B1缺乏：维生素B1缺乏不仅可引发脚气病，还可引起神经炎并累及心脏，使人脾气暴躁，喜怒无常。因此需防止食物过精，避免饮酒，豆类和花生含维生素B1较多，可适当多吃些。
铁缺乏：缺铁可影响多种含铁酶的活力，影响红细胞色素、肌红蛋白的形成，使人困倦无力，急躁易怒，含铁丰富的食物有紫菜、黑芝麻、虾皮、黄花菜等。
锌缺乏：含铁丰富的食物有鱼、鸡肝、鸡蛋，以及各种海产品等，吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗，所以不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
吃避孕药发胖怎么恢复
吃避孕药发胖怎么恢复：吃避孕药发胖属于内分泌紊乱导致的发胖，停止使用任何带有激素的药物，控制饮食，适当的锻炼就可以恢复。饮食要清淡可口，忌吃辛辣和刺激性食物，多吃蔬菜水果，少吃甜食...
长期喝醪糟会发胖吗
长期喝醪糟会发胖吗：醪糟，又叫酒酿，甜酒，酸酒，是一种米酒，江南地区汉族传统小吃。是中老年人、孕产妇和身体虚弱者补气养血之佳品。用糯米酒炖制肉类能使肉质更加细嫩，易于消化。糯米酒还...
贫血的人吃什么食物补血最快
贫血的人吃什么补血最快需要根据是什么原因造成的贫血，如贫血跟营养有关，补充营养即可，多吃些补铁食物，主要有鸡蛋，瘦肉。黑木耳等。年纪大也会造成贫血，多补充维生素B12，新鲜的蔬菜水...
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
