春天该如何减肥

春天是万物生发的季节，积蓄了一冬的脂肪在脱下冬衣后渐渐显露出来，一些爱美的女孩终于坐不住了，为了在夏季来临之前能够再重新恢复窈窕的身段，于是减肥工作也就推上日程。

减肥的问题始终困扰着年轻漂亮的女孩们，有的女孩为了美丽时尚、为了始终保持窈窕身姿，不惜饥饿、吸脂、打毒针….凡此种种不一而足。

以节食减肥为例，如果过度节食或饮食不当是可以造成严重后果的，当疾病悄悄找上身的时候，美丽已经成为神化。

过度减脂的结果也许会使身体很快显现苗条，但是当体内脂肪不足时，内分泌却很容易紊乱，因为多数激素的分泌是必须要有脂肪参与的。当体内脂肪和其它营养素摄取不足时会气色灰暗、肌肤没有光泽，甚至头发开始脱落、萎黄。

皮下脂肪的分布减少则会使女性迷人的曲线渐渐消失，皮肤弹性变差。由于皮下脂肪中的7-脱氢胆固醇是人体合成维生素D的主要来源，所以体表中的脂肪减少过多会使缺钙现象会逐渐变得严重。当骨密度无法达到健康水平时，骨质疏松、股骨头骨折或坏死的几率就开始增加。

脂肪还是肌体吸收脂溶性维生素的主要因素，当脂肪摄取不足时一些脂溶性维生素A、D、E、K则不会别人体很好的吸收。这样的后果是视力下降、缺钙、身体免疫力差、抗氧化能力降低…..严重的还有消化系统溃疡、炎症頻发、便秘的发生。

用饥饿疗法减肥的女孩，会因为气血不足造成体内脏器不受正气托举形成下垂，比如胃下垂、肝肾及其它消化系统器官下垂、生理性周期紊乱等症状。当腹腔脂肪减少，身体剧烈运动时的缓冲能力减少或缺失，遇到外力突然触碰甚至会出现内脏受伤出血的严重后果。更为严重的是子宫在没有足够的脂肪组织保护的情况下，受到冲撞或长期营养不良会造成脱垂，影响正常生理功能。

肉类中含有丰富的血红素铁，这种铁的吸收概率一般可以达到20％左右，而植物性食物中含有的铁属于非血红素铁，吸收率只有1％--5％，如果食物中的叶酸和维生素B12等营养素再摄取不足时，则会严重影响肌体造血能力，所以那些为了减肥而不吃肉类或极少吃红色肉类的女孩最容易患缺铁性贫血。贫血时，血红蛋白中的铁携带的氧气不足，食物中产热营养素不能很好的代谢，肌体就不能从食物中摄取足够热量。