运动要有度
生命在于运动?可是,乌龟不怎么动,但是长寿呢。
过度运动并不好,每年都有运动场上猝死的坏消息,爬山损坏膝关节(半月板)的也不少见,孙思邈提出过“养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳”,意思是运动要适量,选择运动方式也要适合自己,不可看别人选择什么方式就一味模仿。
《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中提出“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久行伤筋,久立伤骨,是谓五劳所伤”,既然“五劳”有损身心健康,那么怎样预防“五劳”呢?
一是劳身、劳心要适可而止。如有学者主张变“五劳所伤”为“五劳所养”,即“适视养血,适卧养气,适坐养肉,适行养筋,适立养骨”,就是说,无论身或心,都要使其有所“劳”,但必须适当,不能过度,适劳有益健康,过劳则损伤身心。
二是要劳逸结合。如古语云:“一张一驰,文武之道。”“张”是紧张,“驰”是松驰,二者适当配合,便不易产生疲劳。唐代医学家孙思邈说:“不欲其劳,不欲其逸。”说的也是这个道理。
外动内静,身动心静也是中医养生的精髓之一,传统方法太极拳之所以好,就是因为全身既运动了,又不会过度,而且手动眼动,眼动心动,身心兼修了呢。
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