吃什么帮助消除黑眼圈和红血丝

很多公司白领的工作洁净舒适，但却有不少健康问题困扰着年轻的精英们，比如长时间电脑前工作、经常彻夜加班、用眼用脑过度等，这些日常习惯会造成很多的亚健康状况，比如眼睛经常有红血丝、乌眼圈等等。消除这些状态除了必要的运动和生活规律之外更需要辅以均衡合理的健康饮食。

彻夜加班或者睡眠不足，很容易让干涩的双眼布满血丝或出现黑眼圈，特别是白领中的年轻女性，因为与男性不同的娇嫩肌肤和相对柔弱的体质则更容易出现这种疲惫状况。我们都知道眼睑的皮肤是人体表面最薄弱的部位,仅为0.4毫米左右。它柔软、纤薄、富有弹性、表层血管也较浅，当睡眠不足、过度疲劳或者身体虚弱时血管的张力会异常，黑眼圈就会很容易显现出来。

眼睛虹膜的表面也分布了非常丰富的细小血管.这些部位的血管网络密集。经常在电脑前从事长时间紧张的工作得不到及时、足够休息的情况下就会使眼球血管压力增高、血管变粗，眼睛分泌的润滑液也会不足，这样就使眼睑和眼球的摩擦增大。原来细微不易见的虹膜血管就鲜红的呈现在角膜下。

这些状况一般会在及时休息后逐渐消失，但是如果经常处于这种状态则会损伤眼睛和身体的健康。其实合理健康的均衡饮食是可以协助您尽快恢复健康状态、有效保护血管组织的。我们很多人都知道目前提倡低盐饮食甚至无盐早餐，这是很好的建议。我们还要积极提倡高钾低钠饮食，膳食中钾钠的正常比例应该在2：1比较合适。一般蔬菜、菌藻类、豆类或制品含钾比较高，在水果、新鲜肉类、茶叶中也含有比较多的钾。

彻夜加班时眼睛经常会出现红血丝、黑眼圈，这不是单纯大量饮水可以解决的，相反如果晚上饮水过多还会加重肾脏负担,引起眼睑浮肿。出现黑眼圈或血丝时可以直接用含钾非常丰富的新鲜土豆或新鲜萝卜、黄瓜、莴笋切片覆盖在眼睛部位，也可以用洁净的纱布沾鲜藕汁或鲜荸荠汁浸润眼皮也会有很好的疗效(过敏者勿用)，这是因为在根茎类的蔬菜中含有非常丰富的钾,例如新鲜土豆中的钾就达到了342毫克/百克的含量。合理的钾钠比例可以维持血管内外通透性的平衡，从而保持正常的血管压力，减少出现红血丝、黑眼圈甚至高血压、心脑血管疾病的机率。

食盐含钠比较高，其次在味精和腌制食品中也有一定的钠含量。长期高钠饮食是高血压、心脑血管疾病的重要发病诱因。临床中高血压病人补钾后，血压会明显降低，从而进一步说明钠、钾与血压的关系。成年男女每天需要从食物中获取1875--5625毫克钾，及时的补充足够的钾是身体保持生命活力的保证。

另外，经常熬夜也会伤肝，肝开窍于目，主要是维生素A的缺乏会直接导致眼睛干涩不适，所以也要补充足够的含维生素A或胡萝卜素丰富的食物，比如动物肝脏、瘦肉、红薯、干果、黑芝麻、胡萝卜.....等食物。

多数成品食物如罐头、火腿、腌菜和其他加工食品在精细加工过程中增加钠而损失了钾。所以，含钾较多的饮食是那些未加工的新鲜食物。钾在蔬菜及豆类中很丰富，含钾丰富(钾多钠少)的食物有：大豆、胡桃、南瓜、杏仁、黑麦，麦芽、玉米等多为天然蔬菜水果，其中以大豆粉为最高。含钾高的食物有各种新鲜水果，如苹果、香蕉、橙子、枣、橘子、柠檬、杏、梅、甜瓜等;还各种新鲜蔬菜如土豆、红薯、藕、萝卜、胡萝卜、马蹄、辣椒、苋菜、芹菜、菠菜、油菜、白菜、蘑菇、紫菜、海带、干果类、豆类、粗粮、新鲜精肉、猪肝等。