如何做蟹黄豆腐营养最丰富
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
蟹黄豆腐属于纯蛋白质的热量食物，缺少蔬菜
2018-04-11 10:21 阅读：1.12万
蟹黄豆腐属于纯蛋白质的热量食物，缺少蔬菜等维生素和膳食纤维丰富的低热量食物，无论蟹黄还是豆腐都是蛋白质类的食物，可能只有菜中可怜的一点葱姜算是低热量食物。如果这是宴席当中的一个菜没问题，反正还可以再点其他的一些菜肴来做到均衡。
如果这是自己在家做的家常菜，而且一顿饭只有一两道菜，那么就需要再炒一道深色蔬菜了。如果这是一餐中仅有的一道菜，那么这道菜中就应该再增加一些油菜、西兰花、广东菜心或芦笋之类的绿色蔬菜，这样虽然不够正宗了，但会营养更均衡。
其实，我个人觉得自己在家做一道蟹黄豆腐的话，也可以放一些草菇或新鲜的香菇丁，口感和营养更好。
我的蟹粉香蕈煨豆腐：
① 蟹粉就是蟹黄和蟹肉在一起的状态
②香菇也叫香蕈
原料：南豆腐250克、蟹粉50克、鲜香菇3片、小油菜心12棵、姜5克。
调料：盐2茶匙(菜中用一半)、胡椒粉1/2茶匙、橄榄油1汤匙。
注：
① 本人在家做菜不爱用料酒，认为新鲜食材使用料酒，哪怕是上品花雕也会败了美食的天然滋味!
② 这道菜中已有了鲜美的蟹粉、蟹汤和香薰，就别再放味精或鸡粉画蛇添脚了。
做法：
一：准备工作：
1、南豆腐切成1.5厘米见方的小丁，放入冷水锅中加热焯烫，水中放1茶匙盐;
2、焯烫好的豆腐丁马上放入冷水盆中浸泡，这样的豆腐不仅不易散碎，还筋道。
3、鲜活河蟹刷洗干净后蒸熟，剔出蟹肉和蟹黄备用;
4、蟹壳蟹爪去除内脏加姜丝煲汤备用。
5、鲜香菇清洗后切成豆腐大小的丁，油菜心用小刀修成圆润的油菜头。
6、鲜姜去皮切成小菱形片、油菜头用沸水加几滴油焯烫一下。
二：烹制美食：
1、锅中放油，煸香姜片，调小火继续放入香菇丁煸香。
2、用滤网把煲好的蟹壳汤淋入锅中，中火烧开放入豆腐，撒胡椒粉。
3、豆腐烧开后放入蟹粉，小火慢慢煨烧10分钟，待蟹粉的鲜香完全沁入豆腐。
4、出锅之前放另一半盐，烧制断生入味。
5、当汤汁还剩下20%时，用水淀粉勾芡收汁，淋少量香油。如果你对美食有偏执，可以用咸蛋黄的油收尾最好。
6、找深盘一只，将焯好的油菜头放入摆成圆形，将蟹粉豆腐慢慢滑入盘中。
小贴士：食物温度较高，老人孩子需要严格注意。
刚刚做出来的蟹黄豆腐鲜香诱人，但有一个问题，那就是温度太高，而且比较讨厌的是，热豆腐和桂林米粉有一样的安全问题——看着不冒热气了，但其实还是滚烫的。俗话说心急吃不了热豆腐，因为它足以烫伤口腔和食道、甚至胃粘膜，经常吃热烫的食物也是口腔癌、食道癌和胃癌的诱因之一。
对于老人和孩子除了需要注意食物的温度，不宜吃过冷过热的食物，还有就是误吸的问题。滚烫的豆腐吃到嘴里，一般会有两个选择，要么马上吐出来，要么抻着脖子痛苦地吞下去。但对于老人和孩子也许会有第三种结果，就是一着急容易呛入气管，引起吸入性肺炎甚至窒息。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
