生白萝卜的功效与作用
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
生白萝卜具有促进消化、增强免疫、清热解毒
阅读：7934
生白萝卜具有促进消化、增强免疫、清热解毒等功效，适合适量食用。白萝卜含有丰富的维生素C、膳食纤维和芥子油苷等活性成分，对健康有多重益处。
1、促进消化
白萝卜中的芥子油苷能刺激胃肠蠕动，帮助分解食物中的脂肪和蛋白质。其含有的淀粉酶可辅助消化碳水化合物，缓解饭后腹胀。胃肠功能较弱者建议少量分次食用，避免空腹大量进食。
2、增强免疫
每100克白萝卜约含15毫克维生素C，有助于促进白细胞生成。其中的硫代葡萄糖苷在体内转化为异硫氰酸盐，具有抗菌抗病毒作用。长期适量食用可降低呼吸道感染概率。
3、清热解毒
白萝卜性凉，对肺胃积热引起的咽喉肿痛、口舌生疮有缓解作用。其汁液含有的莱菔素能抑制金黄色葡萄球菌等病原体生长。风寒感冒或脾胃虚寒者应避免过量食用。
4、调节血脂
白萝卜中的胆碱成分可促进脂肪代谢，膳食纤维能结合肠道内胆固醇。经常食用有助于维持血清总胆固醇水平，预防动脉粥样硬化。建议与富含不饱和脂肪酸的食物搭配食用。
5、抗氧化
萝卜硫素等硫化物具有清除自由基的作用，其抗氧化活性是维生素E的10倍以上。定期摄入可减轻氧化应激对细胞的损伤，但加热会破坏部分活性成分，建议生食或短时间凉拌。
日常可将白萝卜切丝凉拌或榨汁饮用，每日食用量控制在100-200克为宜。脾胃虚寒者可搭配生姜、红糖烹调。出现腹泻或胃部不适时应暂停食用，糖尿病患者需注意控制摄入量。建议选择表皮光滑、掂量沉实的新鲜白萝卜，切开后尽快食用以避免营养流失。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
5565次播放
7158次播放
7941次播放
1621次播放
6100次播放
2458次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 男朋友用手伸进去弄出来就有血怎
- 2 金牙齿是金子做的吗
- 3 吃什么立马排便
- 4 女人下面到底能夹多紧
- 5 乳房被精油按摩了6小时后起火一
- 6 看男科哪个医院最好
- 7 一天跟三个男人同房会得病吗
- 8 男人用嘴添女人私密正常吗