女性性功能低下的症状吃什么补品

女性性功能低下可通过营养补充改善，常见补品包括玛咖粉、精氨酸、维生素E、锌制剂及人参提取物。

1、玛咖粉：

秘鲁玛咖含生物碱和芥子油苷，能调节内分泌平衡，缓解因雌激素波动导致的性欲减退。每日建议摄入500-1000mg玛咖粉，持续8周可提升性反应敏感度。搭配黑巧克力食用可促进多巴胺分泌。

2、精氨酸：

这种氨基酸是NO合成前体，能增强生殖器血流。更年期女性每日补充3-5g精氨酸，可改善阴道干涩和性唤起障碍。与维生素B6同服效果更佳，避免与降压药同时使用。

3、维生素E：

作为抗氧化剂保护卵巢功能，尤其适合多囊卵巢综合征患者。400IU/天的生育酚补充能提升宫颈黏液质量，建议选择d-α生育酚形态，与富含脂肪的食物同服吸收率提高30%。

4、锌制剂：

缺锌会导致性激素合成障碍，成年女性每日需8mg。葡萄糖酸锌或吡啶甲酸锌形式更易吸收，配合牡蛎等海鲜食用可改善阴蒂敏感度，但需与铁剂间隔2小时服用。

5、人参提取物：

红参中的ginsenosides能调节下丘脑-垂体轴，对压力型性功能障碍效果显著。标准剂量200mg/天，连续服用12周，高血压患者应选择西洋参替代。

日常建议增加三文鱼、牛油果等健康脂肪摄入，配合凯格尔运动增强盆底肌力量。避免过量咖啡因和酒精，保持每周150分钟有氧运动。需注意补品不能替代药物治疗，持续性功能障碍超过3个月应检查激素六项和甲状腺功能。更年期女性可咨询医生进行激素替代疗法评估，年轻女性需排查多囊卵巢综合征或高泌乳素血症等病理因素。