姨妈痛可以适量吃红糖姜茶、红枣、深海鱼、香蕉、黑巧克力等食物调理，也可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片、田七痛经胶囊、丹莪妇康煎膏、少腹逐瘀颗粒等药物缓解症状。建议经期避免生冷刺激食物，注意腹部保暖。
红糖姜茶含有姜辣素和铁元素，能促进血液循环并缓解子宫痉挛，适合经期第一天饮用。红枣富含环磷酸腺苷，可调节前列腺素水平，每日5-8颗蒸熟食用效果更佳。深海鱼如三文鱼含omega-3脂肪酸，每周进食2-3次有助于减轻炎症反应。香蕉中的维生素B6和镁元素能稳定情绪并松弛肌肉，经前3天开始每天食用1-2根。黑巧克力含苯乙胺和镁，选择可可含量70%以上的产品，每日20-30克可缓解紧张情绪。
布洛芬缓释胶囊通过抑制前列腺素合成减轻疼痛，适合原发性痛经患者。元胡止痛片含延胡索乙素，对气滞血瘀型痛经效果明显。田七痛经胶囊含三七总皂苷，适用于经血颜色暗紫有血块的情况。丹莪妇康煎膏能活血化瘀，对子宫内膜异位症引起的继发痛经有效。少腹逐瘀颗粒适合寒凝血瘀型痛经，表现为小腹冷痛拒按。所有药物均需在医生指导下使用，避免与抗凝药物同服。
日常可配合热敷下腹部15-20分钟，用40℃左右热水袋隔毛巾使用。经前一周开始练习瑜伽束角式或婴儿式，每天10-15分钟改善盆腔血液循环。饮食注意补充优质蛋白如鸡蛋、豆浆，避免咖啡因和酒精摄入。记录月经周期中的疼痛程度和持续时间，若出现非经期疼痛或持续加重需及时就医排查子宫腺肌症等器质性疾病。保持充足睡眠和情绪稳定也有助于减轻痛经症状。
