您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

老年人患上骨质疏松吃什么有利?

发布时间: 2023-12-13 08:19

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

老年人患上骨质疏松吃什么有利?骨质疏松已经成国世界性的多发病、常见病,并且常常发生于老年人。骨质疏松是老年人最头疼的问题之一,不好骨质疏松的老年人都希望能通过饮食来缓解这种症状。

1、供给充足的蛋白质。蛋白质是组成骨基质的原料,可增加钙的吸收和储存,对防止和延缓骨质疏松有利。如奶中的乳白蛋白,骨头里的骨白蛋白,核桃中的核白蛋白,蛋类的白蛋白,都含有弹性蛋白和胶原蛋白,维生素C对胶原合成有利,故老年人应有充足的蛋白质与维生素C。

2、补充适量钙质。目前国内市场各类钙片很多,除饮食补充外,可适当补充钙剂,但要注意钙的结合形式。如碳酸钙,吸收较差,乳酸钙的含量很低。不要盲目的补充维生素A、D丸,服食超量可引起中毒症状,一定要在医生的指导下服用。只有膳食中的钙与蛋白质结合后,才能充分的被机体所利用,所以提倡膳食中补钙。

3、骨质疏松吃什么好?应多吃含钙丰富的食品,如各种发酵类谷类食品,各种乳类,以牛奶为例,250克的牛奶中含钙量为250克。鸡、鱼、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜,或黄、红色蔬菜、水果、豆制品、虾皮含钙量都很高。

4、骨质疏松患者注意多食用维生素D、维生素A丰富的食品,如蛋黄、动物的肝脏、黄、红色蔬菜、水果等,都有助于补充体内维生素A。

大家在日常生活中要了解一些骨质疏松患者吃什么好的问题,这样才能更好的帮助患者增加营养,减少因骨质疏松带来的伤害。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

女性为何容易患上骨质疏松?
女性为何容易患上骨质疏松?
骨质疏松是一种发生得悄无声息的疾病,往往是在人们感觉到不良后果的时候才会对它有所意识。并且,女性的骨质疏松发病率明显高于男性,为什么会出现这样的现象呢?先天因素之一:女性骨质总量及密度相对偏小由于女性青春期发育及骨垢线闭合均早于男性,...[详细]
2023-11-16 09:02
哪些症状说明您患上了骨质疏松?
哪些症状说明您患上了骨质疏松?
哪些症状说明您患上了骨质疏松?其实骨质疏松很常见,只是人们对骨质疏松的缺乏了解,因此就不能第一时间发现骨质疏松的存在。认识骨质疏松的症状,对患者的及时治疗非常有帮助,因此必须有所了解。1、疼痛:原发性骨质疏松症最常见的症状,以腰背痛多...[详细]
2023-11-15 06:34
骨质疏松吃什么
骨质疏松吃什么
骨质疏松吃什么?这对于骨质疏松的人来说是一个重要的问题,很多人都喜欢通过食疗的方法防治病痛。那么骨质疏松吃什么好呢?一起跟小编来看看吧。宜吃含有充足的维生素D及C的食物,因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜,苋菜、雪里蕻...[详细]
2024-02-13 04:07
老年人为何易患骨质疏松?
老年人为何易患骨质疏松?
老年人为何易患骨质疏松?对于老年人患上骨质疏松的原因,很多人都很想要知道。其实老年人是骨质疏松的一大主要人群,对患骨质疏松的原因有所了解,也能帮助更多的人进行预防。以下就是老年人患骨质疏松的原因。1、缺少运动。经常参加运动会使骨皮质增...[详细]
2024-05-11 10:30
骨质疏松症状有哪些 骨质疏松吃什么补得快?
骨质疏松症状有哪些 骨质疏松吃什么补得快?
骨质疏松症状有哪些?骨质疏松的主要症状通常表现为:乏力、脊柱变形、骨折等。患病期间易疲劳、体力劳动后会加重、负重能力会有所下降,甚至会无法负重。多以背痛的形式出现,疼痛多为弥漫性的,疼痛没有固定点。摔跤、跌倒以及磕碰后很容易就会发生骨...[详细]
2023-11-14 15:37
夏季关节发凉 当心患上骨质疏松
夏季关节发凉 当心患上骨质疏松
获悉,骨质疏松日渐成为危害人类健康的“隐形杀手”。由其是夏季,骨质疏松的发病率不断爆增。专家指出,体质较弱的人群,若出现关节发凉的症状,或可能患上了骨质疏松。夏季很多骨质疏松患者不吹空调也会有“浑身冒凉风”的感觉,尤其是关节部位,经常...[详细]
2023-11-15 06:42
老年人要补钙吗 老年人吃什么可以补钙
老年人要补钙吗 老年人吃什么可以补钙
随着年龄的增长,人体对钙的吸收能力逐渐下降,老年人更容易出现钙缺乏的现象。钙是维持人体正常生理功能所必需的重要元素,它参与了骨骼、牙齿的形成和维护,细胞信号传导,神经冲动传递等多个生理过程。老年人补钙显得尤为重要。那么,老年人要补钙吗...[详细]
2023-11-15 11:54
骨质疏松吃什么比较好呢?
骨质疏松吃什么比较好呢?
骨质疏松已成为越来越严重的公共健康问题。骨质疏松不但会产生疼痛、下肢乏力等症状,严重时还会导致骨折乃至致残等严重后果。然而在不少中老年人看来,骨质疏松就是缺钙,很多人陷入盲目补钙的误区无法自拔。那骨质疏松吃什么比较好呢?骨质疏松吃什么...[详细]
2023-11-16 08:08
吃什么可以缓解骨质疏松症状?
吃什么可以缓解骨质疏松症状?
骨质疏松症是一种全身骨代谢障碍的疾病。常发生于缺钙及中老年人身上,但是随着人们的饮食、生活环境的改变,这种病的发病率越来越大。那么骨质疏松怎么治疗呢?骨质疏松吃什么好?小编就给大家介绍一些有利缓解骨质疏松症状的食物。1、豆类:大豆含优...[详细]
2023-11-15 06:55
早期预防骨质疏松吃什么好?
早期预防骨质疏松吃什么好?
骨质疏松虽然是好发于中老年人,但是年轻人也不能忽视,而且应该重视早期预防。预防骨质疏松可以通过饮食调理,那么预防骨质疏松吃什么好?小编给大家介绍。骨质疏松的主要症状是腰背部疼痛,也会有四肢关节痛、足跟部疼痛以及一些肢体的放射痛、麻木感...[详细]
2023-11-16 09:34
怎样自我调节情绪
自我调节情绪可通过转移注意力、适度运动、调整呼吸、记录情绪日记、寻求社交支持等方式实现。情绪波动可能与压力事件、激素变化、睡眠不足、焦虑情绪、抑郁倾向等因素有关。一、转移注意力当情绪低落时,可暂时脱离当前环境,选择感兴趣的活动如阅读、...[详细]
2025-07-25 17:00
情绪低落怎么调节
情绪低落可通过倾诉宣泄、运动释放、兴趣转移、正念冥想、心理咨询等方式调节。情绪低落可能与压力过大、睡眠不足、激素波动、季节性情感障碍、抑郁症等因素有关。1、倾诉宣泄向亲友倾诉是缓解情绪低落的基础方法。选择信任的对象表达真实感受,能减轻...[详细]
2025-07-25 16:22
女人喝什么茶养生
女人喝什么茶养生
女性养生可以适量饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、绿茶、桂圆茶等。这些茶饮有助于调节气血、缓解疲劳、改善肤质,但需根据体质和季节调整饮用方式。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,能疏肝解郁、调节内分泌,适合经期前后情绪波动或面色...[详细]
2025-07-25 15:44
女人必喝的养生茶
女人必喝的养生茶
女性养生茶的选择需结合体质与季节调整,常见推荐有玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、桂圆茶、姜茶等。这些茶饮有助于调理气血、缓解疲劳、改善肤质,但需注意饮用禁忌。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,适合肝郁气滞的女性。能缓解经前乳房胀...[详细]
2025-07-25 15:06
不能取的三种女人
选择伴侣时需谨慎评估性格与价值观的匹配度,有三种类型的女性可能对长期关系产生负面影响:情绪极端不稳定、缺乏基本责任感、价值观严重扭曲。这类特质容易导致沟通障碍、信任危机或情感消耗,但需注意个体差异和具体情境。情绪极端不稳定的女性往往难...[详细]
2025-07-25 14:28
养胃的食物有哪些
养胃的食物有哪些
养胃的食物主要有小米、山药、南瓜、白萝卜、香蕉等。这些食物富含膳食纤维、维生素或黏蛋白等成分,有助于保护胃黏膜、促进消化或调节胃酸分泌。1、小米小米含有丰富的B族维生素和膳食纤维,煮粥后形成的米油能覆盖胃黏膜,减少胃酸刺激。小米粥易于...[详细]
2025-07-25 13:50
气郁体质调理方法
气郁体质调理方法
气郁体质可通过疏肝解郁、调节情绪、饮食调理、运动干预、穴位按摩等方式改善。气郁体质多与肝气郁结、情志不畅、气血运行受阻等因素有关,长期未调理可能引发月经不调、乳腺增生等健康问题。1、疏肝解郁肝主疏泄,气郁体质者常伴有肝气不舒。日常可饮...[详细]
2025-07-25 13:12
气郁质的体质特征
气郁质是中医九种体质类型之一,主要表现为情绪抑郁、胸胁胀满、嗳气叹息等特征,多与肝气郁结有关。气郁质的体质特征主要有情志不畅、胸闷气短、咽喉异物感、睡眠障碍、月经不调等。长期气郁可能导致气血运行受阻,引发多种身心疾病。一、情志不畅气郁...[详细]
2025-07-25 12:34
气郁体质彻底根治
气郁体质通常可以通过综合调理得到显著改善,但彻底根治需要长期坚持。气郁体质的调理方法主要有疏肝解郁、情绪调节、饮食调理、运动干预、中医治疗等。1、疏肝解郁中医认为肝主疏泄,气郁体质多与肝气郁结有关。可通过按压太冲穴、期门穴等疏肝穴位,...[详细]
2025-07-25 11:56
适合秋季的养生汤
适合秋季的养生汤
秋季适合饮用银耳莲子汤、山药排骨汤、百合雪梨汤、莲藕红枣汤、萝卜鲫鱼汤等养生汤品。这些汤品有助于润燥养肺、健脾益胃、增强免疫力,适合秋季干燥气候下的身体调理。一、银耳莲子汤银耳富含植物胶质和膳食纤维,莲子具有安神养心作用。两者搭配能滋...[详细]
2025-07-25 11:18