远离卵巢早衰困扰从6点做起

卵巢是女性重要的生殖器官，当女性在妊娠时，由于子宫的移动，其位置也有极大的改变。随着女性年龄的增长，卵巢功能也有所改变，如果护理不好很容易出现衰退现象。现在很多女性常常遭受卵巢早衰困扰，所以女生们要注意呵护了。

卵巢就像妈妈体内的一座“小花园”。里面藏着有许许多多个“种子”需要呵护，要不然，卵巢内残余卵泡的数目少于一定数量时，就不再排卵，月经也就停止了。

在中国大多数妇女的平均绝经年龄为49岁左右，40岁以前为早绝经，也就是卵巢早衰。通常情况下，每个女性体内卵泡数目从出生后就是一定的。也就是说，每个妇女的卵巢功能是与生俱来的。当然，卵巢功能还和一些疾病有关，但如果注意预防是可以延缓卵巢功能衰退，远离卵巢早衰的。

如何预防卵巢早衰，远离衰老困扰呢？

1、减少被动吸烟的机会。

2、减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。

3、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

4、加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健步走被认为是释放身心压力，保养卵巢及增加骨密度的重要方式。

5、每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。

6、平时经常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

保养卵巢的秘诀：保持良好的心态是关键。良好的心态能维护卵巢功能，女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，这样会直接影响女性内分泌功能，致使卵巢功能衰退有很大关系，要注意了。