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经期远离肥胖,别让自己被水肿困扰

发布时间: 2023-11-13 12:09

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很多女生经期会被生理期水肿所困扰,您的身材在这期间像浸满水的海绵一样,膨胀得连牛仔裤都穿不下了。同理,这也要归咎于雌激素和黄体素偏低所致,您的身体会保持高水分含量,直至生理期结束。

为了减少身体的肿胀,在生理期前一周要注意减少盐分的摄入。不仅是您的食物中包含的食用盐,也包括任何制作过程中添加了盐分的食物,例如汤料、腌肉以及微波食物等。要注意少吃快餐类食品,如汉堡包和炸薯条,少喝咖啡和茶等包含咖啡因的饮料,戒辛辣,戒酒精。这些办法都会让您看起来没那么肿胀。

焦虑型

特色:上围丰满,虎背型,月经期想骂人,情绪暴躁,易胖体质。

原因:雌激素荷尔蒙分泌过多,黄体素分泌不足。

减重方式:多摄取植物性蛋白,或吃素减重,记得要多吃核果类,补充月见草油,圣洁莓胶囊。

忧郁型

特色:下半身肥胖,梨型,骨盆较大,容易失眠,月经期会莫名的忧郁,心情不好。

原因:雌激素荷尔蒙分泌不足,黄体素分泌过多。

减重方式:多吃动物性蛋白,补充维生素B群,月见草油,圣约翰草油,大豆异黄酮。

如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:经期紧张综合症会导致女性经期烦躁、大哭

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