孕妇缺锌缺钙吃什么补

怀孕期间，由于胎儿生长发育较快，对营养物质的需求量较大。如果出现严重缺乏的情况，则可能会影响母体和胎儿的身体健康。

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1、食物：日常生活中含锌丰富的食物有牡蛎、猪肝等；而富含钙的食物则包括牛奶、虾皮等。此外还有紫菜、海带、黑芝麻等含有较多铁元素的食物；

2、药物：若孕妇体内微量元素水平较低，可遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液或碳酸钙D3颗粒补充钙质，同时配合维生素AD滴剂促进钙吸收。对于缺锌严重的患者可在医生指导下使用硫酸亚铁片进行治疗，但需要严格控制剂量，并定期复查血常规及微量元素检查结果，避免过量摄入导致不良反应的发生；

3、其他方式：除了饮食外，还可以通过晒太阳的方式帮助身体合成维生素D，从而起到辅助补钙的作用。另外，在孕期要保证充足的睡眠时间以及良好的心情状态，也有助于提高自身免疫力，减少疾病发生的风险。

建议在孕早期时适当增加叶酸的摄入量，以预防神经管畸形。并且还要注意多休息，尽量不要做剧烈运动或者重体力劳动，以免影响到身体健康或者是胎儿正常生长发育。