朱明炜

主任医师

北京医院普通外科

哺乳期能喝纯牛奶吗

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哺乳期通常能喝纯牛奶，有助于补充优质蛋白

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哺乳期通常能喝纯牛奶，有助于补充优质蛋白和钙质。

纯牛奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养素，对哺乳期女性乳汁分泌和骨骼健康有积极作用。哺乳期女性每日钙需求量为1000-1200毫克，每100毫升纯牛奶约含钙120毫克，适量饮用可帮助满足需求。选择经过巴氏杀菌的全脂牛奶更有利于脂溶性维生素的吸收，建议每日饮用300-500毫升，可分2-3次摄入。若乳糖不耐受可选择低乳糖牛奶或搭配谷物食用，饮用后出现腹胀腹泻可改用酸奶等发酵乳制品。

哺乳期饮食需注意营养均衡，除牛奶外还应摄入足量鱼禽蛋瘦肉、新鲜蔬菜水果和全谷物。避免高糖高盐食品及含咖啡因饮料，保持每日饮水2000毫升以上。哺乳期女性消化吸收能力较强，但需观察婴儿是否出现湿疹、腹泻等牛奶蛋白过敏反应，如有异常应暂停饮用并咨询建议哺乳期坚持适度运动如散步、瑜伽，配合充足睡眠以促进产后恢复。

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