中年人吃什么钙片补钙效果好

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

中年人补钙可选择碳酸钙片、乳酸钙片、葡萄
手机查看

2025-07-21 12:46 阅读:3.91万

中年人补钙可选择碳酸钙片、乳酸钙片、葡萄糖酸钙片、枸橼酸钙片、维D钙咀嚼片等钙剂,建议根据胃肠耐受性及医生指导选用。

1、碳酸钙片

碳酸钙含钙量较高,每片约含元素钙400毫克,适合胃肠功能正常的中年人。该钙剂需胃酸参与吸收,建议随餐服用。可能出现便秘或腹胀等不良反应,长期服用者需监测血钙水平。对于胃酸分泌不足者,可考虑改用其他剂型。

2、乳酸钙片

乳酸钙溶解度较好,对胃肠刺激较小,每片含钙量约130毫克。适合有轻度胃炎或消化不良的中年人群。该剂型吸收过程不依赖胃酸,空腹服用也可吸收。需注意乳酸钙含钙量相对较低,需增加服用片数才能达到每日钙需求。

3、葡萄糖酸钙片

葡萄糖酸钙生物利用度较高,每片含钙量约90毫克。其溶解速度快,适合吞咽困难或需要快速补钙的中年患者。该剂型口感较好,但需多次服用才能满足每日钙摄入量。糖尿病患者服用时需注意监测血糖变化。

4、枸橼酸钙片

枸橼酸钙吸收不受胃酸影响,每片含钙量约210毫克。特别适合长期服用抑酸药物或有胃部手术史的中年人群。该剂型可降低肾结石风险,但大剂量服用可能引起腹泻。建议分次服用以提高吸收率。

5、维D钙咀嚼片

复方维D钙咀嚼片同时补充钙和维生素D,每片含钙约300-500毫克。维生素D有助于促进肠道钙吸收,适合户外活动不足或存在维生素D缺乏风险的中年人。咀嚼剂型方便吸收,但需注意控制总钙摄入量避免超标。

补钙期间建议每日保证300-500毫升奶制品摄入,适量食用豆腐、深绿色蔬菜等富钙食物。每周进行3-5次负重运动如快走、爬楼梯等刺激骨形成。避免高盐高脂饮食影响钙吸收,戒烟限酒减少钙流失。定期进行骨密度检测,出现持续腰背疼痛、身高变矮等症状时及时就医。钙剂服用时间建议与铁剂间隔2小时以上,与甲状腺药物间隔4小时以上服用。

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

婴儿大便黏液状是怎么回事
爱美是每个女人的天性,追求完美是女人一生的目标,过程中往往有很多另女孩子们难以启齿的苦恼,就比如阴部整形,项目也有很多种,让女人变得更加韵味十足,阴部整形美容一...

中国医科大学附属第一医院 黄玉红

5.13万次播放 2025-06-27

脐周痛需要做什么检查
在目前的整形医学上,有很多的祛疤手术,都可以改善我们的问题,缝合疤痕最佳去除时间!是7天-10天后,大家可以根据自身的疤痕的类型,来选择合适的祛疤方式,减少因为...

中国医科大学附属第一医院 黄玉红

4.94万次播放 2025-06-27

阑尾炎怎么检查比较准确
首先,我们来看看什么是自体脂肪隆胸?它是从身体腰、腹、臀、腿等脂肪较丰厚的部位的脂肪颗粒移植到胸部的一种隆胸术。不开刀、不出血,丰胸成效真实自然,同时又达到了减...

中国医科大学附属第一医院 黄玉红

5.42万次播放 2025-06-27

哪些属于特殊类型阑尾炎
假体隆胸后趴睡虽然有利于术后恢复,但是趴睡的时间不宜过长,一般不要超过90分钟,因为长时间趴睡,胸腔感受的压力时间太长容易受伤,再者在趴睡的过程中难免要活动身体...

中国医科大学附属第一医院 黄玉红

4.83万次播放 2025-06-27

人工流产是什么
人工流产是什么:所谓的人工流产,就是指通过手术的方法,主要包括负压吸引术和钳刮术,而负压吸引术就是最常见的人工流产术,主要适合于怀孕10周内,又没有生育要求,而要求终止妊娠的...
牛海静 1'32''

邯郸市第一医院 牛海静

8.49万次播放 2020-01-17

输卵管介入再通术费用
输卵管介入再通术费用:对于双侧输卵管堵塞的女性,如果还有生育要求,那常常就可以考虑行宫腹腔镜联合手术,用导丝来进行疏通,又称之为输卵管介入再通术。其手术的费用会因为医院等级和...
牛海静 1'44''

邯郸市第一医院 牛海静

9.55万次播放 2020-01-17

例假有异味是怎么回事
例假有异味是怎么回事:   女性在来月经的时候出现异味,一般考虑是以下几种可能性导致。第一,由于女性在月经期使用卫生巾时间过长,没有及时更换卫生巾,导致卫生巾不透气,这时就...
牛海静 1'38''

邯郸市第一医院 牛海静

7.51万次播放 2020-01-17

外阴瘙痒红肿怎么办
外阴瘙痒红肿怎么办:女性出现外阴红肿瘙痒,需要去医院妇科检查白带常规,并做妇科内检来判断其具体的原因。因为导致外阴红肿瘙痒的原因特别多,所以在出现这种情况以后,不能够盲目私自...
牛海静 1'31''

邯郸市第一医院 牛海静

8.77万次播放 2020-01-17

什么是盆腔炎性肿块
什么是盆腔炎性肿块:所谓的盆腔炎性肿块,就是指女性检查彩超,发现盆腔内有肿块出现,一般都是在卵巢上,或者是在输卵管内。而这肿块引起的原因,是由于盆腔炎症刺激导致,比如常见的卵...
牛海静 1'35''

邯郸市第一医院 牛海静

9.22万次播放 2020-01-17

痛经有什么症状
痛经有什么症状:痛经的症状就是指女性在月经期间,出现周期性的下腹部疼痛,而在月经干净以后又疼痛缓解,这时就叫痛经。一般都是下腹部正中或者两侧出现疼痛,可能是胀痛,也有可能是最...
牛海静 1'37''

邯郸市第一医院 牛海静

7.13万次播放 2020-01-17