骨质疏松的禁忌是什么
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骨质疏松患者需避免高盐饮食、过量饮酒、长
2025-07-05 11:51 阅读：5.08万
骨质疏松患者需避免高盐饮食、过量饮酒、长期制动、过度节食及滥用糖皮质激素。骨质疏松是以骨量减少和骨微结构破坏为特征的全身性骨病，日常禁忌主要围绕减少骨量流失和预防骨折展开。
1、高盐饮食
每日钠摄入量超过5克会加速尿钙排泄，每排泄2300毫克钠会连带流失40-60毫克钙。常见高盐食物包括腌制食品、加工肉类、酱油等调味品，长期食用可能加重负钙平衡。建议选择新鲜食材烹饪，用香草、柠檬汁等替代部分食盐。
2、过量饮酒
酒精会抑制成骨细胞活性，每日饮酒超过50克乙醇可使骨形成率降低。啤酒中的硅虽有助于骨代谢，但酗酒导致的维生素D代谢紊乱和跌倒风险增加更为显著。慢性酒精中毒者骨密度往往比同龄人低。
3、长期制动
机械负荷是维持骨强度的关键刺激，卧床1周可流失1%骨量。瘫痪或术后患者需在医生指导下进行床上抗阻训练，健康人群应保持每日30分钟负重运动。太空飞行研究显示，失重环境下每月骨流失量可达1-2%。
4、过度节食
每日热量摄入低于1200千卡会导致蛋白质和钙吸收不足，快速减肥时骨流失量可达3-5%。青少年期节食可能影响峰值骨量积累，绝经女性过度控制体重会加剧雌激素缺乏的骨代谢影响。建议通过均衡饮食配合运动控制体重。
5、滥用糖皮质激素
泼尼松每日用量超过7.5毫克且持续3个月以上时，骨质疏松发生率达30-50%。这类药物通过抑制肠钙吸收、促进破骨细胞活化等多途径损害骨骼，需使用时应当配合抗骨吸收药物并监测骨密度。
骨质疏松患者应保证每日1000-1200毫克钙摄入，优先通过乳制品、豆制品等食物补充。规律进行快走、太极拳等负重运动，每周3-5次，每次30分钟。避免吸烟及饮用浓茶咖啡，65岁以上老人建议使用防滑垫等居家防跌倒措施。定期进行骨密度检测，已有骨折史者需在医生指导下使用抗骨质疏松药物，不可自行调整用药方案。
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