怀孕第7个月补充什么营养物质
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怀孕第7个月需重点补充铁、钙、优质蛋白、
2025-06-28 06:28 阅读：1.95万
怀孕第7个月需重点补充铁、钙、优质蛋白、DHA及维生素D等营养物质，以满足胎儿快速发育和母体健康需求。
1、铁
铁是合成血红蛋白的关键原料，孕晚期母体血容量增加，胎儿需储备出生后6个月的铁量。缺铁易导致贫血，表现为乏力、头晕。可通过红肉、动物肝脏、菠菜等食物补充，必要时在医生指导下使用蛋白琥珀酸铁口服溶液、右旋糖酐铁分散片等补铁药物。
2、钙
胎儿骨骼发育进入高峰期，每日需1200毫克钙。缺钙可能引发孕妇腿抽筋、骨质疏松。奶制品、豆腐、芝麻等食物富含钙，碳酸钙D3片、乳酸钙颗粒等药物可辅助补充。维生素D能促进钙吸收，建议每日晒太阳20分钟。
3、优质蛋白
蛋白质是胎儿器官发育的基础物质，孕晚期每日需增加25克摄入量。鱼类、鸡蛋、瘦肉等动物蛋白吸收率高，大豆及其制品提供植物蛋白。蛋白质不足可能影响胎儿脑细胞增殖。
4、DHA
DHA是胎儿脑神经和视网膜发育的重要成分，孕晚期每日建议摄入200毫克。深海鱼如三文鱼、沙丁鱼富含DHA，藻油DHA软胶囊是常见补充剂。充足DHA有助于提升婴儿视觉敏锐度和认知能力。
5、维生素D
维生素D促进钙磷代谢，预防妊娠期骨软化症。除日晒外，可食用强化维生素D牛奶、蛋黄。维生素D滴剂需在医生指导下使用，过量可能引起高钙血症。缺乏维生素D可能增加妊娠糖尿病风险。
孕7月饮食应少量多餐，每日主食300克以上，搭配500克蔬菜水果。避免高盐高糖饮食，控制体重每周增长0.5千克以内。适度运动如孕妇瑜伽可改善血液循环，定期产检监测血红蛋白、血糖等指标。出现水肿或异常宫缩需及时就医，所有营养补充剂使用前应咨询产科
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