腰部肌肉疼怎么回事
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腰部肌肉疼可能由肌肉劳损、姿势不良、腰椎
2025-06-12 12:54 阅读：3.73万
腰部肌肉疼可能由肌肉劳损、姿势不良、腰椎间盘突出、腰肌筋膜炎、泌尿系统疾病等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、调整姿势、就医检查等方式缓解。
1、肌肉劳损
长时间保持同一姿势或重复进行腰部活动可能导致肌肉劳损。常见于久坐办公、搬运重物或运动过度的人群。表现为腰部酸痛、活动受限，休息后可缓解。建议避免久坐，每小时起身活动，局部热敷促进血液循环。
2、姿势不良
长期驼背、睡姿不当或坐姿歪斜会造成腰部肌肉持续紧张。典型症状为晨起腰部僵硬，活动后减轻。需调整办公椅高度，使用符合人体工学的靠垫，睡眠时在膝盖下垫枕头保持腰椎自然曲度。
3、腰椎间盘突出
椎间盘退变或外伤可能导致髓核突出压迫神经根。除肌肉疼痛外，常伴有下肢放射痛、麻木感。急性期需卧床休息，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物缓解症状。
4、腰肌筋膜炎
腰部筋膜无菌性炎症多因受凉或慢性劳损导致。疼痛特点为局部压痛明显，可触及条索状硬结。建议采用红外线照射、超声波治疗等物理疗法，配合双氯芬酸钠缓释片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物控制炎症。
5、泌尿系统疾病
肾结石、肾炎等疾病可能引起腰部牵涉痛。多伴随排尿异常、发热等症状。需完善尿常规、B超等检查明确诊断，针对原发病进行治疗，如肾结石可服用排石颗粒配合体外冲击波碎石。
日常应注意腰部保暖，避免直接吹风受凉。睡眠选择硬度适中的床垫，侧卧时双腿间夹枕头减轻腰椎压力。可进行游泳、小燕飞等低强度锻炼增强核心肌群力量。饮食多摄入富含钙质和维生素D的食物如牛奶、深海鱼，帮助维持骨骼健康。若疼痛持续超过一周或出现下肢无力、大小便失禁等严重症状，须立即就医排除脊髓压迫等急症。
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