坚持运动，有效护乳

女性该怎样保护乳房？乳房是最柔软的地方，也最需要细心呵护。坚持运动是最有效的护乳方式。今天，您呵护乳房了吗？小编教您几招运动的方式，让您的乳房健健康康的！

1.凳上肘屈伸——针对肱三头肌，带动胸大肌。

2.小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。

3.球上展胸——针对胸大肌和肱三头肌。

4.床上运动——仰卧在床上，上半身抬起，双手交替进行划水动作。

5.椅上运动——双臂前伸，双肘弯曲，双手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。重复5次。

6.深呼吸——呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次。

7.游泳——水对乳房和胸廓的按摩，会促使乳房更加丰满富有弹性。

8.日光浴——日光温和的刺激，能增加乳房的韧性和弹性。秋冬季节更要尽情享受每一缕阳光。

小编提醒您：保护乳房除了坚持运动之外，还要保持乳房的清洁。每天淋浴时应养成清洗乳头乳晕的习惯，对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环。