按摩什么地方可以调月经

按摩三阴交、关元穴、血海穴等穴位可调节月经，配合热敷和饮食调理效果更佳。

1、三阴交：

位于小腿内侧足内踝尖上3寸，是肝脾肾三经交汇处。月经不调多与气血不足或气滞血瘀有关，每日用拇指按压三阴交5分钟能健脾养血、疏肝理气。搭配艾灸或生姜精油按摩可增强温经散寒效果，适合经期延迟、量少者。注意避开经期大量出血时操作。

2、关元穴：

脐下3寸处的关元穴是妇科要穴，调节内分泌和子宫功能。掌心顺时针揉按关元穴10分钟/次，可改善宫寒引起的痛经、闭经。配合红外线理疗灯照射20分钟效果更显著。体质虚寒者可在此穴贴敷暖宫贴，月经前一周开始连续使用。

3、血海穴：

膝盖髌骨内上方2寸的血海穴主治血证。拇指关节持续点按此穴3分钟能活血化瘀，适合经血暗紫、有血块者。建议搭配玫瑰花茶饮用，经前一周每天按摩两次。若合并子宫肌瘤等器质性疾病需先就医。

4、足三里：

外膝眼下3寸的足三里穴通过调节脾胃功能改善气血生化。用刮痧板从下往上刮拭此穴30次，配合补充铁元素如动物肝脏、菠菜，对贫血型月经量少有效。长期熬夜者建议睡前按摩此穴搭配酸枣仁茶安神。

5、八髎穴：

骶骨孔处的八髎穴群直接影响盆腔血液循环。俯卧位时用手掌根上下推擦八髎区域至发热，每天10分钟能缓解经期腰酸。可结合瑜伽猫牛式伸展，严重痛经者需配合服用益母草颗粒或桂枝茯苓胶囊。

月经调理需持续3个月经周期以上，按摩前后饮用温热的红枣枸杞茶，避免生冷饮食。每周3次快走或游泳促进盆腔血液循环，经期停止剧烈运动。合并多囊卵巢综合征等疾病需同步药物治疗，突然闭经或异常出血应立即就医排查器质性病变。日常可食用黑豆核桃粥、当归生姜羊肉汤等药膳辅助调理。