您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 生活技巧 > 正文

预防运动低血糖健身更健康

发布时间: 2024-01-25 07:31

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

男性健身前注意要什么呢?有的人空腹运动,很容易引起低血糖,所以男性朋友在锻炼时,要特别小心,这些细节,避免带来哪些对增肌身体的伤害,今天小编教大家预防运动低血糖健身更健康。

尽可能于饭后l-2小时内参加运动,这时血糖较高,不易发生低血糖。

避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动。例如在短效胰岛素注射后1小时左右不宜参加运动,因运动增加血糖消耗,增强降糖效果,易发生低血糖。

需注射胰岛素者尽量不选大腿等部位活动剧烈的运动。因为运动时注射部位血液循环加快,胰岛素吸收加快,易诱发低血糖。

不要空腹运动,有清晨锻炼习惯的人,应分别对待:空腹血糖高于6.7毫摩/升,可进行运动,清晨运动可于空腹时进行。空腹血糖低于6.7毫摩/升,运动前应吃点食物,10分钟左右后再开始运动。空腹血糖低于6.7毫摩/升,晚饭前又用中、长效胰岛素,或口服降糖药者,可于适当减少药物剂量的情况下参加运动。若从事中等强度及以上的活动,且持续时间较长,应适当减少运动前胰岛素或口服降糖药的药量,在运动前或运动中适当加餐。大运动量的活动结束后,进食量要适当增加,这些运动降糖作用持久,有时运动后12小时以内还有发生低血糖的可能。

最好于运动前后用血糖仪各测一次毛细血管血糖,这样一可以及时发现低血糖,二可了解何种运动、多大运动量可以降低血糖及降糖幅度是多少。

微微健康网温馨提示:

绝对卧床休息,迅速补充葡萄糖是决定预后的关键。及时补糖将使症状完全缓解;而延误治疗则出现不可逆的脑损害。因此,应强调在低血糖发作的当时,立即给予任何含糖较高的物质,如饼干、果汁等。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

调整健身动作频率更利健康
调整健身动作频率更利健康
当您正挤出时间完成您的锻炼计划时,您可能会冒险地加快动作频率,并且不顾身体的反应而坚持练习。尤其像举重之类的锻炼,如果您做得太快,剧烈的动作会使您的肌肉超出负荷,从而容易受到伤害,因此,这里有一个简单的规则:2秒举起,4秒放下,您总该...[详细]
2023-11-13 11:43
7个运动健身常识让瘦身更轻松
7个运动健身常识让瘦身更轻松
1.误解:运动是痛苦的运动不仅可以充满乐趣,比如和孩子追逐嬉闹、在公园里散步,还有助于丰富生活:如果您一整天都要和一大堆人呆在一起,运动可以帮助您找到独处的时间。如果您整天坐在电脑前,运动可以使眼睛放松,如果是在室外运动,肯定视野开阔...[详细]
2023-11-15 15:27
男性须知!傍晚运动最有效更健康
男性须知!傍晚运动最有效更健康
很多人都是知道早上是最好的,对身体最有益锻炼方法,然而,国外的一些医学保健专家研究认为,傍晚锻炼亦大有裨益。傍晚运动最有效更健康。不管工作多忙,只要抽点时间,坚持进行有氧运动,每次30分钟、每周3次,或每天2次、每次15分钟,如步行、...[详细]
2023-11-15 11:25
如何预防健身运动头痛最有效方法
如何预防健身运动头痛最有效方法
很多男性热爱运动健身,在锻炼过程中难免会出现不少身体不良反应状况,例如脚部、手部、背部,头部等,不小心保护很容易受伤,所以在预防健身运动头痛最有效方法。缺乏锻炼者进行激烈运动平时缺乏锻炼的人,参加了速度较快的跑、跳运动时易出现头晕、头...[详细]
2023-12-27 11:24
每天怎样喝水更健康
每天怎样喝水更健康
每天健康饮水需遵循少量多次、总量适宜的原则,成年人每日建议摄入1500-2000毫升,具体需根据体重、活动量及环境调整。科学饮水方式主要有定时定量、选择适宜水温、避免极端饮水时间、观察尿液颜色、搭配电解质平衡五个要点。1、定时定量:每...[详细]
2025-06-13 15:59
呼吸也能健身,自由呼吸健身能健康
呼吸也能健身,自由呼吸健身能健康
说道呼吸可以说既简单又复杂,它简单到每个人都会,又复杂到不是每个人都懂得怎样呼吸对身体才是最好的。一些传统的健身方法如瑜伽等都有关于调整呼吸的方法,不过对于一些对瑜伽不感兴趣的朋友怎样呼吸才更健康呢?下面小编来和大家一起分享一些好的方...[详细]
2024-09-03 10:28
温和运动健身有哪些
温和运动健身有哪些
很多人在运动面前都是“不守信者”:办了健身俱乐部的年卡,结果一年只用了几次;自己定好的第二天晨跑却被瞌睡虫挤掉了时间;因为工作或朋友间的应酬,周末固定的运动项目又要缺席……事实上,您大可不必为此内疚或遗憾,因为健康运动不一定非得装备齐...[详细]
2023-11-16 10:34
来姨妈可以运动健身吗
来姨妈可以运动健身吗
月经期间可以适度运动健身,但需根据个人身体状况调整强度。适合的运动方式主要有散步、瑜伽、低强度有氧操、拉伸训练、普拉提等。1、散步:步行是最安全的经期运动,建议每天30分钟以内。匀速步行能促进盆腔血液循环,缓解痛经和腰酸症状,同时避免...[详细]
2025-06-04 05:11
健康男人从运动开始:预防少精症
健康男人从运动开始:预防少精症
少精症的男性常见是不育疾病,什么原因引起男性少精症,其实如少精症的生活习惯以及饮食职业有着密切关系,所以男人从运动开始,预防少精症。少精症是导致不育的常见原因之一,那么预防少精症的的方法到底有哪些呢?下面为大家介绍几点需要注意的事项。...[详细]
2023-11-16 10:03
加拿大人更喜欢户外健身运动
加拿大人更喜欢户外健身运动
说到健身,大家首先想到的可能是中规中矩的健身房。然而在许多国家依旧热门的24小时健身房,在加拿大已经成了一个过时的概念。近年来,越来越多的人选择在家或公司附近的公园慢跑或者骑自行车来进行锻炼,这一简单而低成本的运动方式也逐步取代了传统...[详细]
2023-11-15 15:13
怎样自我调节情绪
自我调节情绪可通过转移注意力、适度运动、调整呼吸、记录情绪日记、寻求社交支持等方式实现。情绪波动可能与压力事件、激素变化、睡眠不足、焦虑情绪、抑郁倾向等因素有关。一、转移注意力当情绪低落时,可暂时脱离当前环境,选择感兴趣的活动如阅读、...[详细]
2025-07-25 17:00
情绪低落怎么调节
情绪低落可通过倾诉宣泄、运动释放、兴趣转移、正念冥想、心理咨询等方式调节。情绪低落可能与压力过大、睡眠不足、激素波动、季节性情感障碍、抑郁症等因素有关。1、倾诉宣泄向亲友倾诉是缓解情绪低落的基础方法。选择信任的对象表达真实感受,能减轻...[详细]
2025-07-25 16:22
女人喝什么茶养生
女人喝什么茶养生
女性养生可以适量饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、绿茶、桂圆茶等。这些茶饮有助于调节气血、缓解疲劳、改善肤质,但需根据体质和季节调整饮用方式。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,能疏肝解郁、调节内分泌,适合经期前后情绪波动或面色...[详细]
2025-07-25 15:44
女人必喝的养生茶
女人必喝的养生茶
女性养生茶的选择需结合体质与季节调整,常见推荐有玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、桂圆茶、姜茶等。这些茶饮有助于调理气血、缓解疲劳、改善肤质,但需注意饮用禁忌。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,适合肝郁气滞的女性。能缓解经前乳房胀...[详细]
2025-07-25 15:06
不能取的三种女人
选择伴侣时需谨慎评估性格与价值观的匹配度,有三种类型的女性可能对长期关系产生负面影响:情绪极端不稳定、缺乏基本责任感、价值观严重扭曲。这类特质容易导致沟通障碍、信任危机或情感消耗,但需注意个体差异和具体情境。情绪极端不稳定的女性往往难...[详细]
2025-07-25 14:28
养胃的食物有哪些
养胃的食物有哪些
养胃的食物主要有小米、山药、南瓜、白萝卜、香蕉等。这些食物富含膳食纤维、维生素或黏蛋白等成分,有助于保护胃黏膜、促进消化或调节胃酸分泌。1、小米小米含有丰富的B族维生素和膳食纤维,煮粥后形成的米油能覆盖胃黏膜,减少胃酸刺激。小米粥易于...[详细]
2025-07-25 13:50
气郁体质调理方法
气郁体质调理方法
气郁体质可通过疏肝解郁、调节情绪、饮食调理、运动干预、穴位按摩等方式改善。气郁体质多与肝气郁结、情志不畅、气血运行受阻等因素有关,长期未调理可能引发月经不调、乳腺增生等健康问题。1、疏肝解郁肝主疏泄,气郁体质者常伴有肝气不舒。日常可饮...[详细]
2025-07-25 13:12
气郁质的体质特征
气郁质是中医九种体质类型之一,主要表现为情绪抑郁、胸胁胀满、嗳气叹息等特征,多与肝气郁结有关。气郁质的体质特征主要有情志不畅、胸闷气短、咽喉异物感、睡眠障碍、月经不调等。长期气郁可能导致气血运行受阻,引发多种身心疾病。一、情志不畅气郁...[详细]
2025-07-25 12:34
气郁体质彻底根治
气郁体质通常可以通过综合调理得到显著改善,但彻底根治需要长期坚持。气郁体质的调理方法主要有疏肝解郁、情绪调节、饮食调理、运动干预、中医治疗等。1、疏肝解郁中医认为肝主疏泄,气郁体质多与肝气郁结有关。可通过按压太冲穴、期门穴等疏肝穴位,...[详细]
2025-07-25 11:56
适合秋季的养生汤
适合秋季的养生汤
秋季适合饮用银耳莲子汤、山药排骨汤、百合雪梨汤、莲藕红枣汤、萝卜鲫鱼汤等养生汤品。这些汤品有助于润燥养肺、健脾益胃、增强免疫力,适合秋季干燥气候下的身体调理。一、银耳莲子汤银耳富含植物胶质和膳食纤维,莲子具有安神养心作用。两者搭配能滋...[详细]
2025-07-25 11:18