您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

4步改掉孕前不良的营养习惯

发布时间: 2023-11-26 08:02

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

许多到了生育年龄的妇女总认为补充营养是怀孕后的事,殊不知,孕前营养更加重要,孕前营养习惯的改变,营养状态的调整,对受孕是非常有用的。为了优生优育的目标,一定要改变孕前不良的营养习惯。

少喝咖啡、茶,少吃巧克力

咖啡中含有的咖啡因会改变女性体内雌、孕激素的比例,从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。茶、巧克力中也含咖啡因,因而应该适当少吃。

除此之外,准备怀孕的妇女应该注意不吃各种腌制酸菜,因其富含致胚胎畸变的亚硝胺;炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防铝和铅元素对人体细胞产生伤害;应避免各种原因引起的食物污染等。

养成良好的饮食习惯

良好的饮食习惯是育龄妇女身体储备的重要保证。不同食物中所含的营养成分不尽相同,含量也不等。因此,应注意不偏食,或过度摄取某种食物,尽量吃得杂一些,保证营养均衡全面。

远离烟酒

育龄妇女必须远离烟酒。酒精进入体内,会引起人体的染色体畸变和基因突变。如果酒后受孕,则会使胎儿的发育受到很大影响,可能导致智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形,如兔唇、短腿、先天性心脏病等。而香烟中的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害,因此,准备怀孕的妇女应该坚决地戒烟,尤其是注意避免吸入二手烟。

把体重调整到正常状态

体重过低,将影响胎儿发育和产后泌乳。准备怀孕时,应在保证营养的同时,也注意不要营养过剩,做到营养丰富不过量,避免引起肥胖。

另一方面,体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素,也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。但是,有的妇女体型肥胖,又过分担心怀孕后体形更加变化,因而限制进食。这种做法并不好,会使身体脂肪消耗过大,酮体增加,受孕后将对胎儿的健康发育不利。因此,身体较为肥胖的育龄妇女若计划怀孕,也不应限制进食和盲目减肥,应通过合理营养,配合适量体育锻炼,在孕前尽量达到或接近理想体重。

孕前营养的补充和孕期营养一样重要,都关系着孕妈妈和胎儿的健康,在备孕期间女性要注意饮食的搭配,做好营养的补充工作。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

改掉这些不良习惯,您的月经就会正常了
改掉这些不良习惯,您的月经就会正常了
月经正常来潮是成熟女性身体健康的重要标志。许多妇女发生月经失调后,只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病去考虑,而忽视了在子宫之外去找原因。岂不知,许多不良习惯因素也可能导致月经失调。来看看导致月经失调的原因是什么。1、...[详细]
2023-11-15 11:19
在月经期间要改掉的不良习惯
在月经期间要改掉的不良习惯
女性经期如果没有好好保护自己的身体,犯下各种“禁忌”,对自身、对将来后患无穷。很多女性在经期时常大意,坏习惯不少,或是出于不在意的心理、或是不了解经期知识,下面就为您提示,月经期间可能有的不良习惯有哪些。一、营养不足因为月经来潮后每月...[详细]
2023-11-16 09:54
盘点女性孕前的不良饮食习惯
盘点女性孕前的不良饮食习惯
很多女性都没有注意到孕前的一些注意事项,常常会出现不良的饮食习惯,然而专家指出,这些习惯会影响到胎儿的健康发育,因此女性要谨慎,改掉不良习惯。下面一起来盘点下女性孕前的不良饮食习惯吧。准备怀孕的女性往往会有一些不良的饮食习惯,表现为:...[详细]
2023-11-13 15:35
孕前必备营养如何获得
孕前必备营养如何获得
孕前营养关系着未来宝宝的健康,这是很多备孕的女性都知道的,孕前也积极做了准备,但是很多女性还是无法从每天的饮食中获得全部必须的营养。那么孕前吃什么才能更好的补充营养呢?尽管备孕女性们越来越在意膳食均衡,但研究表明,还是有近一半的妇女无...[详细]
2024-02-03 08:01
孕前营养和孕期营养一样重要
孕前营养和孕期营养一样重要
很多女性在怀孕之后,会特别的小心,会开始注意饮食的选择和营养的补充,其亲人也特别关心起孕妇的孕期营养来。母亲健康,胎儿才能正常发育,但是人们往往忽视了孕前营养,而实际上孕前营养的吸收对于孕妇是极为重要的。一个人所吃的每一种食物,都会被...[详细]
2023-11-15 06:58
孕前储备营养很重要
孕前储备营养很重要
孕前营养的补充就是为了给未来的胎儿准备好全面营养,到孕期再加强营养,虽有“亡羊补牢”之效,但终显太迟。所谓母壮儿肥,女性只有做好孕前营养的储备,调理好身体才能怀上健康的宝宝,才能让宝宝赢在起跑线上。从孕前至少半年就开始加强“全面营养食...[详细]
2024-12-29 14:10
孕前侧重哪些营养有助优生
孕前侧重哪些营养有助优生
在计划要小孩的期间,未准爸妈们要注意科学地安排孕前饮食,补充身体所需要的营养,这对孕育健康后代是很有必要。在怀孕之前三个月进行孕前营养的补充,对女性健康和优生更有助益。那么孕前所应补充的营养成分要侧重哪几个几方面呢?侧重于补充足量的优...[详细]
2023-11-16 05:59
未准爸妈孕前如何加强营养
未准爸妈孕前如何加强营养
计划受孕后的三个月,夫妇双方都要加强营养,以最好的姿态去迎接宝宝的到来。孕前饮食可根据家庭以及季节等情况,有选择科学安排。孕前饮食中要多吃一些营养丰富的食品,还要注意补充叶酸,以确保未来宝宝的健康聪明。那么,未准爸妈孕前该如何加强营养...[详细]
2023-11-13 10:54
孕前体重过低表明营养欠佳
孕前体重过低表明营养欠佳
如果想要准备怀孕,就要给自己预留出3个月到1年对饮食进行健康调整;如果越早行动,怀孕的几率就越高。无论是对男性还是女性,饮食与生育能力都密切相关。夫妻双方都需要坚持均衡饮食,以提高怀孕的几率,而且还能提高孕育健康小宝宝的几率。饮食好习...[详细]
2023-11-16 14:43
女性为何要进行孕前营养补充
女性为何要进行孕前营养补充
孩子的健康聪明,这与孕期营养有很大关系,但只关注孕期的营养还不够,孕前营养也很重要。近年研究表明,在备孕期间,夫妻双方应该从孕前就注意营养充电,也就是说注意日常饮食和营养摄取,这样才会使精子和卵子更具有活力,使自己如愿以偿。一、孕前营...[详细]
2023-11-27 11:32
卫生巾过敏怎么办
卫生巾过敏怎么办
卫生巾过敏可通过更换低敏材质产品、局部冷敷、使用抗过敏药物、保持会阴干燥、避免抓挠等方式缓解。卫生巾过敏通常由材质刺激、化学添加剂、皮肤屏障受损、真菌感染、接触性皮炎等原因引起。1、更换低敏材质产品选择无荧光剂、无香精的纯棉表层卫生巾...[详细]
2025-07-28 08:47
月经前腹痛的原因
月经前腹痛的原因
月经前腹痛可能与激素水平波动、前列腺素分泌增加、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌瘤等因素有关。通常表现为下腹坠胀、隐痛或痉挛性疼痛,部分可能伴随腰酸、乳房胀痛等症状。1、激素水平波动月经前雌激素和孕激素水平下降,导致子宫内膜血管收缩,引...[详细]
2025-07-28 08:09
子宫排毒最强食物
子宫排毒最强食物
子宫排毒通常是指通过饮食调理促进子宫代谢废物排出,适量食用黑木耳、西蓝花、红枣、柠檬、燕麦等食物有助于辅助子宫健康维护。这些食物主要通过补充膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分发挥作用,但需注意食物无法替代医疗手段。一、黑木耳黑木耳富含...[详细]
2025-07-28 07:31
生理期吃什么最好
生理期吃什么最好
生理期期间可以适量吃富含铁元素、优质蛋白和维生素的食物,主要有动物肝脏、红肉、深色蔬菜、坚果和全谷物。这些食物有助于缓解疲劳、补充流失的营养素并维持激素平衡。1、动物肝脏动物肝脏含有丰富的血红素铁,吸收率较高,能有效预防生理期缺铁性贫...[详细]
2025-07-28 06:53
经期不能喝牛奶吗
经期不能喝牛奶吗
经期一般可以喝牛奶,但乳糖不耐受或痛经严重时需谨慎。牛奶富含钙和蛋白质,有助于缓解经期不适,但部分女性可能出现腹胀或加重痛经的情况。经期饮用温热的牛奶有助于舒缓子宫收缩引起的疼痛,其钙含量可帮助稳定神经肌肉功能,减少经期烦躁情绪。全脂...[详细]
2025-07-28 06:15
生理期敢喝奶茶吗
生理期敢喝奶茶吗
生理期可以适量喝温热的奶茶,但需避免冰饮或过量摄入咖啡因。奶茶中的糖分和热量可能暂时缓解经期不适,但部分成分可能加重腹胀或影响铁吸收。奶茶在经期饮用时,温度是关键。温热奶茶有助于促进血液循环,缓解子宫收缩带来的疼痛感。红糖姜茶类奶茶对...[详细]
2025-07-28 05:37
失眠会导致便秘吗
失眠会导致便秘吗
失眠可能会导致便秘,长期睡眠不足可能影响胃肠功能,但并非所有情况都会直接引发便秘。失眠与便秘的关联主要与自主神经紊乱、激素分泌异常、饮食作息改变等因素有关。部分人群在失眠后可能出现胃肠蠕动减缓、消化液分泌减少等情况,进而诱发便秘概率。...[详细]
2025-07-28 05:00
失眠最怕三种食物
失眠最怕三种食物
失眠患者应避免摄入咖啡、酒精和高糖食物。咖啡因会刺激中枢神经,酒精干扰睡眠周期,高糖食物导致血糖波动影响入睡。长期失眠可能与神经功能紊乱或激素失调有关,建议调整饮食结构并结合放松训练改善睡眠质量。1、咖啡咖啡中的咖啡因具有强烈兴奋作用...[详细]
2025-07-27 17:00
补气食物最好最快
补气食物最好最快
补气效果较好较快的食物主要有山药、红枣、牛肉、桂圆、黄芪等。一、山药山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有助于脾胃消化吸收功能。中医认为山药性平味甘,归脾肺肾经,具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。新鲜山药可蒸煮食用,干品可煲...[详细]
2025-07-27 16:22
痛经需要怎么调理
痛经需要怎么调理
痛经可通过热敷、饮食调节、适度运动、药物缓解、中医调理等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神压力、器质性疾病等因素引起。1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环,缓解子宫肌肉痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高...[详细]
2025-07-27 15:44